まぶたのけいれんを止めるにはどうすればいいですか

まぶたのけいれんは日常生活で非常によく見られる現象で、人々の生活や仕事に一定の影響を及ぼすだけでなく、睡眠不足などの身体の健康状態を示すこともあります。バランスのとれた栄養に気を配り、目を休めるために目を覆う運動をし、温湿布を当てることで症状を和らげることができます。良い効果があると信じています。困っている友人は試してみてください。

1. 栄養バランスに注意する

ナッツをもっと食べ、カルシウムとタンパク質を含む食品をもっと補給し、好き嫌いや甘いものへの偏愛を避けてください。ビタミン B1 は糖分の代謝に必要だからです。糖分を摂りすぎるとビタミン B1 が不足し、視神経炎を引き起こします。ナッツをもっと食べてよく噛むと、目の筋肉の活動が強化され、目の血液循環が促進され、目の疲れが軽減されます。

2. 目を覆うことで目をリラックスさせることができます

テーブルに肘をついて、手のひらを目の前に置き、目を覆いますが、閉じないでください。鼻から自由に呼吸し、目に光が入らないようにします。少なくとも 4 分間練習した後、ゆっくりと目と手を下ろして、エクササイズは完了です。周辺視野を使って、視野内のものを見ます。

3. 温湿布で緩和する

ベッドに横になり、タオルをお湯に浸します。軽く絞って、目が心地よい温度になるまで目に当てます。便利なように、タオルで包んだ湯たんぽを使って温湿布することもできます。当てた後は、必ずアイクリームや保湿剤を塗ってください。これにより、目の血液循環が促進され、目の筋肉のけいれんが緩和され、目の疲れによるまぶたのけいれんの治療にも使用できます。

まぶたのけいれんは、睡眠不足が原因の場合が多いので、休息をとるように注意しましょう。目の病気が見つかった場合は、できるだけ早く治療しましょう。近視、遠視、乱視がある場合は、医師の指導のもと、眼鏡をかけて矯正しましょう。目の痛みや腫れがある場合は、緑内障や結膜炎などの目の病気の可能性を除外しましょう。