脱力感、発汗、吐き気

日常生活の中で、多くの人が全身がだるく感じたり、汗をかいたり、吐き気を催したりします。これは気虚の現れである可能性があるため、同様の症状が見られた場合は、できるだけ早く健康を回復するために、早めに治療を受ける必要があります。人々は、日本米、鶏肉、銀鯉、ミカン、鹿肉、ナツメ、ヤムイモなど、気虚を補う食品をもっと食べることができます。健康的で栄養価の高い食事療法を通じて、気虚を改善できます。

1. 気虚により脱力感、発汗、嘔吐が起こる可能性がある

伝統的な中国医学では、気虚により手足の筋肉に栄養が行き渡らず、全身が疲労して衰弱すると考えられています。気は人体の最も基本的な物質であり、腎臓の精気、脾臓と胃が吸収して運ぶ水穀の気、肺が吸い込む新鮮な空気から構成されています。内臓の観点から見ると、気虚には肺気虚、心気虚、脾気虚、腎気虚も含まれます。

気虚の人は必ずしも痩せているわけではありません。太っている人が多いですが、太っているわけではありません。皮膚は非常に柔らかく、筋肉は引き締まっていません。このような脂肪を「疑似脂肪」と呼ぶことがよくあります。気虚の人は暑い夏と寒い冬を最も恐れます。このタイプの人は、暑いときには汗をかきやすく、気温が下がると寒さや風を恐れる、かなり繊細な人です。気虚の人は、気を損なったり消耗したりする食べ物を避け、生、冷たい、脂っこい、辛い食べ物も避けるべきです。

2. では、気虚の人にはどのような食べ物が適しているのでしょうか?

日本米は性質が穏やかで、味が甘く、中を養い、気を補充することができます。食事療法の創始者であり、唐代の有名な食事療法士である孟申は、日本米は「中を温め、気を補給する」ことができると述べました。清朝の有名な医師である王夢応も、お粥を「貧乏人参スープ」として賞賛しました。彼は、貧乏で虚弱な人は高麗人参スープの代わりに濃い米スープを使うことができ、気虚の人はそれを定期的に食べるべきだと語った。

鶏肉は温性で甘味があり、中を温め、気を補い、精を養い、血を養う効果があります。気虚、血虚、腎虚の人に適しています。気虚の人には老鶏を黄耆と一緒に煮込む習慣があり、気を補う効果を高めることができます。

ハクレン（鯉）は性質が温かく、味は甘く、脾臓と肺に入り、気を補充します。明代の有名な薬剤師である李時珍は、『本草綱目』の中で、銀鮒には「中を温め、気を補う」効果があると記録しています。清朝の王夢応も、ギンコイには「胃を温め、気を補い、肌に潤いを与える」効果があると信じていました。

マンダリンフィッシュは気と血を補充し、脾臓と胃に良い効果があります。五代時代にはすでに、薬学書『日花子本草』に、キバナガイには「気を強める」効果があると記されていました。宋代の薬学書『開宝本草』には、ミカン科魚類には「気力を補い、太って健康にする」効果があり、特に気虚や脾虚の人に適していると記されている。

鹿肉は性質が穏やかで、脾臓と気を養い、腎臓を温め、陽を強化する効果があります。鹿肉は新婚夫婦や腎力が衰えた高齢者に良い滋養強壮食品で、手足が冷えやすい人にも適しています。鹿肉はタンパク質が豊富で、脂肪とコレステロールが少なく、人間の循環器系や神経系に良い調整効果があります。また、脾胃を滋養し、肝血を滋養し、陽気を強め精気を高める効果もあります。無力症、衰弱、産後無乳症の治療に使用できます。

ナツメは性質が温かく、味が甘く、気を強め、血を養う効果があり、古今東西の医師が気虚の患者によく使ってきました。唐代の孟申は、ナツメは「調理して食べると、不足したエネルギーを補充し、胃腸を養い、体を養い、エネルギーを補充するのに最適である」と述べました。したがって、気虚の人はナツメを調理して食べる方が良いでしょう。

ヤムイモは気を補う食べ物です。『本草綱目』には「腎気を養い、痰や唾液を解消し、皮膚や髪に潤いを与える」と記されています。