フリーラジカルによる皮膚へのダメージ

フリーラジカルは、一般的に、日光や化粧品などの外部刺激に肌がさらされたときに生成されます。フリーラジカルは、表皮細胞の正常な機能を破壊し、肌の免疫力を低下させ、色素沈着を引き起こします。重症の場合は、皮膚細胞の活動も失われます。私たちは日々の生活の中で肌を保護し、フリーラジカルによって引き起こされるダメージを排除するためのヒントをいくつか生活の中で活用する必要があります。

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フリーラジカルはまず皮膚細胞膜を攻撃し、細胞膜の弾力性と柔軟性を破壊し、細胞膜が本来の機能を失わせます。皮膚のバランスを保つ細胞が破壊され減少すると、皮膚細胞の免疫力が急速に低下し、最終的には皮膚の老化、シワ、弾力性やツヤの喪失、さらには重篤な場合には病気を引き起こします。

フリーラジカルによる皮膚へのダメージを防ぐ方法

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1. 紫外線は肌にダメージを与えるフリーラジカルを発生させる可能性があるため、外出時にはフリーラジカルによる肌へのダメージを軽減するために日焼け止めを塗る必要があります。

2. 化粧品に含まれるフリーラジカルが顔に残って肌にダメージを与えないように、肌を清潔に保ち、必ずメイクを落としてください。

3. 就寝前にリペアマスクを使用すると、ダメージを受けた肌を修復し、肌を良好な状態に保ち、抵抗力を高め、フリーラジカルによる肌へのダメージを軽減できます。

フリーラジカルを除去できる食品は何ですか?

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お茶

お茶の有効成分である茶ポリフェノールは抗酸化物質です。お茶を頻繁に飲む地域の住民はがんの発生率が低いです。これは、茶ポリフェノールがフリーラジカルを除去し、癌の発生を防ぐことができることを示しています。

ほうれん草

ベータカロチンや鉄分を多く含み、人体に豊富な栄養を与えることができます。ほうれん草に含まれる多量の抗酸化物質は、脳の機能を活性化するだけでなく、若々しい活力を高め、脳の老化を防ぎ、アルツハイマー病を予防するのに役立ちます。

サンザシ

サンザシに含まれるフラボノイド、ビタミンC、カロチンなどは、フリーラジカルの発生を阻止・減少させ、体の免疫力を高め、抗老化や抗がん作用もあります。

赤ワイン

ブドウに含まれるプロアントシアニジンとレスベラトロールはどちらも強力な抗酸化物質で、老化を防ぎ、体内のフリーラジカルを除去します。ブドウを食べるときは、皮と種も一緒に食べるようにしてください。ブドウに含まれる栄養素の多くは皮と種に含まれているからです。

ニンジン

ニンジンは人間の免疫力を高め、抗がん作用があるだけでなく、カロチンも豊富に含まれています。カロチンは老化の原因となる一重項酸素やフリーラジカルを除去し、人体の老化を遅らせ、皮膚の老化を防ぐことができます。

大豆

天然の抗酸化物質であり、弱いエストロゲン効果を持つイソフラボンが含まれています。豆乳を定期的に飲むと、女性の更年期障害の症状を大幅に軽減できるほか、がんやアルツハイマー病を予防する効果もあります。女性にとって非常に優れた美容・スキンケア効果があります。

トマト

リコピンはこれまでに発見された最も強力な抗酸化栄養素であり、その抗酸化作用はビタミン E の 100 倍です。毎日10mgのリコピンを摂取すると、体内のフリーラジカルを除去し、疲労を解消し、体の免疫力を高めるのに大きく役立ちます。

ナット

ナッツ ビタミンEが豊富なナッツは抗酸化作用があるだけでなく、皮膚組織を修復する働きもあります。しかし、ナッツは脂肪分が多いため、過剰に摂取すると肥満のリスクがあるだけでなく、高脂肪による酸化反応でビタミンEの抗酸化作用も損なわれます。

いちご

ベリー類には、医学的に最もよく知られている抗酸化物質であるカロチンとビタミン C が豊富に含まれています。

オート麦

タンパク質、カルシウム、リボフラビン、チアミンなどの成分が豊富なオート麦は、抗酸化食品のリストに載っている唯一の全粒穀物です。毎日適量のオート麦を摂取すると、体の代謝が促進され、アミノ酸の合成が促進され、細胞の再生が促進されます。

黒クコ

黒クコの最も顕著な成分は強力な抗酸化物質であるアントシアニンです。酸化を防ぎ、早期老化を防ぎ、血管の弾力性を高め、アレルギーや炎症を抑制し、関節の柔軟性を高めます。

海藻

海藻はボディビューティーのスターとして知られています。多くの種類のビタミンやミネラルが豊富で、薬効や食用価値も優れています。海藻は血中脂質を浄化し、コレステロールを除去する効果があります。海藻は毎日の食卓に欠かせない食材として挙げられています。海藻にはヨウ素も豊富に含まれており、新陳代謝を促進し、血液循環を促進し、フリーラジカルを排出します。

肌を守るためのヒント

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スイカマスク

スイカの皮を剥き、白い部分を残します。ジューサーで潰すか、ペースト状に潰します。適量の小麦粉を加えてよく混ぜます。顔に15〜20分間塗ります。肌を白くし、毒素を取り除きます。

ヨーグルトマスク

ヨーグルトと小麦粉を適量混ぜてヨーグルトペーストを作り、顔に塗って15～20分置いてから洗い流します。美白と保湿効果があります。

キュウリマスク

きゅうりのスライスを洗って薄く切り、洗顔後に顔に塗り、15〜20分後に取り除きます。その後、寝る前に洗う必要はありませんが、寝る前に洗ってください。そうしないと、表情がシワの原因になります。これにより、保湿、皮脂のコントロール、美白、小じわの抑制ができます。