生理中にサーモンを食べても大丈夫ですか？

鮭は多くの人が好んで食べる食べ物です。また、比較的栄養価が高く、肉質も美味しい魚です。もちろん、サーモンを食べる際には一定のタブーがあり、誰もが自由にサーモンを食べられるわけではありません。では、生理中にサーモンを食べても大丈夫でしょうか？実際、女性の友人は生理中に適度にサーモンを食べることができます。具体的な理由を以下にご紹介します！

1. 生理中にサーモンを食べても大丈夫ですか？

生理中にサーモンを食べても大丈夫ですか？もちろんできます。生理中にサーモンを食べてもよい理由をいくつか挙げます。

鮭などの深海魚に多く含まれるオメガ3脂肪酸は、コルチゾールやアドレナリンなどのホルモンのバランスを保ち、月経前症候群によるイライラを解消するのに役立ちます。したがって、女性は月経期間中にサーモンを食べても月経に影響はありません。鮭は貴重な魚介類の一つで、栄養価が高く、多くの病気に非常に優れた治療効果があります。

2. サーモンの栄養価

1. サーモンには不飽和脂肪酸が豊富に含まれており、血中脂質やコレステロールを効果的に下げ、心血管疾患を予防・治療します。含まれるオメガ3脂肪酸は脳、網膜、神経系に不可欠な物質であり、脳機能を高め、アルツハイマー病を予防・治療し、視力低下を防ぎます。

2. サーモンは糖尿病などの慢性疾患の発生と進行を効果的に予防し、栄養価も高く「水の宝」とも呼ばれています。心臓血管疾患患者や精神労働者に適しています。衰弱、浮腫、消化不良などに悩む人々に適しています。

3. 生理中の食事の注意点

1. 蜂蜜入りのホットミルクを飲むのがお勧めです

研究によると、月経中の女性が毎晩寝る前に蜂蜜入りのホットミルクを一杯飲むと、月経中のさまざまな不快感を軽減または解消できるそうです。これは、牛乳に含まれるカリウムに鎮静効果があり、腹痛を和らげ、感染症を予防し、月経出血を減らすことができるからです。蜂蜜に含まれるマグネシウムは中枢神経系を落ち着かせる効果があり、女性の月経中の緊張を解消し、心理的ストレスを軽減するのに役立ちます。

2. 栄養価が高く、脾臓を強化し、食欲を刺激する食品を食べる

このタイプの食品には、ナツメ、麺類、ハトムギ粥など、栄養バランスを維持できる食品が含まれます。さらに、新鮮な野菜や果物を食べましょう。美味しくて吸収しやすいだけでなく、栄養のダメージも少なくなります。

3. 辛い食べ物を控える

シナモン、トチバニンジン、クローブ、コショウなどの辛くて刺激のある食べ物は、血液循環を活性化させる作用があり、月経困難症や過多月経などの症状を引き起こしやすいため、月経中は摂取しないでください。