コラーゲンの摂取をどれくらい中止すべきでしょうか?

コラーゲンはとても良いものです。肌のコラーゲン含有量が多いほど、肌が活発に見え、しなやかになるということを多くの女性の友人は知っているはずです。コラーゲンを補給する場合は、体内に吸収されないコラーゲンが蓄積するのを避けるために、通常 3 か月周期で摂取し、3 か月ごとに休憩をとります。

コラーゲンを摂取するのに最適な時間はいつですか?

コラーゲンを飲むのに最適な時間

コラーゲンを飲むのに最適な時間は、朝起きた後の空腹時と、夜寝る1～2時間前です。

朝起きた後に空腹時にコラーゲンを飲むと、体内への吸収が良くなるだけでなく、コラーゲンは胃粘膜を修復し、胃腸の機能を回復させるので、胃腸機能の弱い人に特に適しています。

就寝の1～2時間前も、半分空腹の状態です。この時間にコラーゲンを飲むと、吸収されやすくなります。夜間は、体が栄養素を吸収するゴールデンタイムでもあります。減量が必要な人は、夕食時の食事量を減らし、空腹を感じたときにコラーゲンドリンクを飲むこともできます。

また、夜にコラーゲンを飲むと睡眠の質が向上し、深い眠りを促進することができるため、睡眠の質が悪い人に非常に適しています〜

コラーゲンを飲むのに最適な年齢

女性は25歳から、ある程度の量のコラーゲンを摂取することができます。年齢が上がるにつれて、コラーゲンの摂取量は徐々に増やしていく必要があります。

実は、20歳を過ぎると体内のコラーゲンは徐々に失われていきますが、この時期に経口コラーゲン健康食品で体内のコラーゲンを補給する必要はありません。日常的にコラーゲンを豊富に含む食品を多く食べるだけでいいのです。

25歳から35歳までの人は、1日あたり約5gのコラーゲンを摂取すれば十分です。 3ヶ月を1サイクルとして、3ヶ月ごとに一定期間服用を中止し、その後服用を続けます。これにより、体内のコラーゲンを基本的なバランスにすることができるだけでなく、蓄積や老廃を防ぐことができます。

35歳から40歳の方は、1日あたり約10gのコラーゲンを摂取するのが最適です。 6か月連続で服用した後、1か月間服用を中止し、その後さらに5か月間服用し、1日5gを服用して肌の状態を良好に保ちます。

40歳以上の人は毎日10〜15gのコラーゲンを摂取する必要があります。 6 か月を大きなサイクルとして、1 か月休んだ後、さらに 3 か月の小さなサイクルをとります。1 年に 2 つのサイクル (1 つは大きなサイクル、もう 1 つは小さなサイクル) をとることができます。

美容のヒント

体内で失われたコラーゲンは短期間で補充することが難しく、沈殿期間を必要とするため、経口コラーゲンは少なくとも2か月を1サイクルとして摂取する必要があります。

コラーゲンの吸収に影響を与えないように、コラーゲンを飲んだ後2〜3時間以内に他の食べ物を食べないでください。本当に空腹を感じた場合は、果物を食べたり、水をもっと飲んだりしてください。

経口コラーゲンを購入した後は、使用方法と注意事項をよく読んで、食事、仕事、休息などと連携して肌質と体調を十分整えるのがベストです。