20 歳の人に最適なカルシウム錠剤は何ですか?

20歳は人生の絶頂期であることは誰もが知っていますが、多くの人は20歳で安楽を選びます。実際、若いときに努力しなければ、年をとったときに後悔するだけです。しかし、努力しているときは、自分の体にも注意を払わなければなりません。体は革命の資本であり、体を台無しにしてはいけません。特にカルシウムです。では、20歳の人に最適なカルシウム錠剤は何ですか？

20代の人は1日あたり約800 mgのカルシウムを必要としますが、これは毎日の食事でカルシウムを多く含む食品を多く摂取することで満たすことができます。例えば、牛乳、豆腐、干しエビなど。

本当に追加のサプリメントが必要な場合は、Diqiao と Calcium を検討してください。これらは有名ブランドの製品です。補給面でも安全性でも優れています。

20歳になるとカルシウムの吸収力は非常に良くなります。なぜカルシウム錠剤を飲んで無駄にお金を使うのでしょうか？

大豆製品や牛乳をもっと食べましょう。エビの皮にもカルシウムが多く含まれています。基本的に、カルシウム含有量が多い食品はたくさんあります。注意してください。本当にカルシウム剤を飲みたい場合は、固形の炭酸カルシウムを飲んだほうがいいです。市販のカルシウム剤の多くは、自分のカルシウム剤が良いと自慢しています。どうやって比較するのですか？基本的に、大手企業のカルシウム剤は基本的に大丈夫です。吸収を助けるビタミンDが入ったカルシウム剤を買いましょう。アムウェイは買わないでください。軽蔑してください。国産の健康食品はアメリカのものよりも高価です。1倍も高いものもあります。香港で買うと本土より安いです。中国人のお金の無駄遣いです。NND、国産品を買ったほうがいいです。基本的に、効果は似ています。カルシウム剤を飲んで吸収を助けましょう。ビタミンC含有量が多い果物をもっと食べて吸収を助けましょう。

カルシウムを含む食品は何ですか?

1. 牛乳

牛乳 0.5 ポンドには 300 mg のカルシウムのほか、カルシウムの消化と吸収を促進するさまざまなアミノ酸、乳酸、ミネラル、ビタミンが含まれています。さらに、牛乳に含まれるカルシウムは人体に吸収されやすいため、毎日のカルシウム補給には牛乳が主食となるべきです。ヨーグルト、チーズ、ミルクタブレットなどの他の乳製品もカルシウムの優れた供給源です。健康のヒント: 夏に牛乳を飲むときは注意しましょう

2. 昆布と干しエビ

昆布や干しエビはカルシウムを多く含む魚介類です。1日25グラム食べると300mgのカルシウムを補給できます。また、血中脂質を下げ、動脈硬化を予防する効果もあります。

昆布は肉と一緒に調理しても、調理後に冷たくして食べても美味しい料理です。エビの皮にはカルシウムが多く含まれています。25グラムのエビの皮には500mgのカルシウムが含まれています。そのため、エビの皮を使ってスープや詰め物を作るのは、毎日のカルシウム補給に最適です。

ご注意：魚介類にアレルギーを起こしやすい人は注意して摂取してください。

3. 大豆製品

大豆は高タンパク質食品であり、カルシウムも豊富です。豆乳 500 グラムには 120 mg のカルシウムが含まれており、豆腐 150 グラムには 500 mg ものカルシウムが含まれています。その他の大豆製品もカルシウム補給の優れた供給源です。

注意: 豆乳は飲む前に 7 回繰り返し沸騰させる必要があります。豆腐はほうれん草などの特定の野菜と一緒に食べるべきではありません。ほうれん草にはシュウ酸が含まれており、カルシウムと結合してシュウ酸カルシウム複合体を形成し、カルシウムの体内吸収を妨げます。そのため、豆腐やその他の大豆製品はほうれん草と一緒に調理しないでください。しかし、大豆製品は肉と一緒に調理すると美味しく栄養価も高くなります。