フィットネスは気分を悪くし、胸が苦しくなる原因となる

フィットネスは身体の健康に非常に有益です。短期間で体重を減らして良い体型を維持できるだけでなく、体の内臓を活発に保つこともできます。健康上の利点は数多くあります。定期的に運動する人が気性が荒いことに気づいたら、運動をすると気性が荒くなると誤解しているかもしれません。この考えは完全に間違っています。それどころか、運動をすると人は幸せで陽気になります。

1. フィットネス中に胸が苦しくなるとよくおっしゃいますが、心肺機能があまり良くないのではないかと思います。もちろん、これにつながる原因はいろいろありますが、私が詳しく調べることはできません。次に、フィットネスの観点から探します。

2. 有酸素運動＋無酸素運動を週4～6回、1回につき1～2時間。これは脂肪燃焼プランと言えます。強度は少し高めですが、強度を少し下げることもできます。週4回で十分です。時間については、体調と目標によって異なります。

3. 体重を減らすには、低強度、複数回の反復、長時間の運動を食事や生活習慣と組み合わせて、半分の労力で 2 倍の結果を達成する必要があります。

4. ゲームをしたり、集中力を要する作業をしたりすると、胸が苦しくなったり息切れしたりすることは忘れてしまうとおっしゃっていましたが、ゲームをするとき、呼吸がとても速くなるのですか？それは運動ではなく娯楽です。

さらに、あなたの情報が不完全なので、私はあなたのためのフィットネス プランを作成することができません。私の回答は少し的外れかもしれませんが、私がしていることは、科学的な方向性、つまり大まかなガイドを提供することです。

効果的なフィットネスプログラムには以下が含まれるべきである

1. フィットネス前のウォームアップ

2/ トレーニング後に何日休むか、どの日にどの動作を主にトレーニングするかなど、フィットネス動作の合理的な配置。

3/ 各動作における留意事項、適切な画像・動画表示、セット数、反復回数、セット間の休憩、強度コントロール等

4/フィットネス後のリラックス

5/フィットネス後の食事：運動30%、食事70%。

6/生活習慣の協力、良い生活習慣、そしてそれによって良い健康習慣を身につける。

現在のエクササイズ プランにこれらの側面が含まれているかどうかを確認してください。効果的なフィットネス プランは、インターネットからコピーできるものではありません。思慮深いフィットネス 回答者は、そう簡単にフィットネス プランを作成しません。フィットネス プランは、自分に合った場合にのみ最も効果的です。すべての側面の詳細な情報から始めて、自分に適したフィットネス プランを策定すると、半分の労力で 2 倍の結果を達成できます。

上記を踏まえて、ご計画の調整をお願いいたします。お役に立てれば幸いです。私は分け前を得るためにこれをやっているわけではありません。分け前をもらう必要はありませんが、私は自分の知識を使って何か実用的なことをしたいだけです。