心拍数を下げるポイント

人体にはさまざまなツボがあり、特定の部位に作用するツボです。これらのツボを適切にマッサージすれば、ある程度の健康効果が得られます。心拍数を下げるという点では、中衝、内関、神門のツボには一定の効果があります。次に、心拍数を下げることができるツボについて詳しく紹介します。

1. 心臓に良いツボはどれか

あなたやあなたの家族が心臓病を患っていたり、胸の圧迫感、不整脈、心臓がドキドキする感覚を頻繁に感じる場合は、中衝、内関、神門のツボをもっと頻繁にマッサージすると良いでしょう。これらは心臓病の健康管理のツボだからです。

これら 3 つのツボの位置と機能を覚えるのに役立つジングルがあります (「心臓病の治療と健康管理のための 3 つのツボについての簡単な説明」)。

中庸ツボは中指の先端にあり、心拍数を調整するために使用されます。

胸の圧迫感を和らげるには、手首から2インチ上の2つの腱の間にある内関を探します。

心を落ち着かせて、手首の水平線の尺骨側にある神門を探します。

2. さまざまなツボの機能

1. 中庸点：手头陰心包経に属し、心包経の穴です。心拍を調節する機能があり、主に狭心症の治療に使用されます。中指の先端の中央にあり、爪の角から約1センチ離れています。親指の爪で切ったり押したりすることができます。

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2. 内関ツボ：手の劫陰心包経に属し、心包経のツボで、8つの経絡交差点の1つであり、胸部の混濁を緩和する効果があり、手のひら側の手首のしわの中央から2インチ上の2つの腱の間にあり、親指側で押すことができます。

3. 神門穴：手少陰の心経に属し、心経の原点です。鎮静効果があります。手のひら側の手首横線の尺骨端より少し上のくぼみにあり、親指の先で押すことができます。

3. ツボマッサージ法

1. マッサージ頻度：1分間に60〜80回。

2. 毎日朝と夕方に 1 回ずつ、3 ～ 5 分間押します。一般的には、ゆっくり押してゆっくり出す方法や、滑らかにこねる方法が適切です。

3. この3つのツボは覚えやすく、操作も簡単です。一人で押すのに便利です。左手で右手を押すか、右手で左手を押すか、片手で押すだけでもかまいません。つまり、左手の親指で左手の中衝ポイントを押し、右手の親指で右手の中衝ポイントを押します。とても便利です。

4. 心臓に不快感を感じたら、すぐにこの3つのツボを押して治療してください。症状が緩和しない場合は、少海、極泉、志陽、太渓などのツボを押すこともできます。

冠状動脈疾患や狭心症を患っている患者にとって、日常のセルフケアに注意を払うことは、狭心症の発作を軽減するだけでなく、血中脂質や血圧を下げる効果もあることが実践によって証明されています。特に不整脈、期外収縮、心筋緊張のある患者にとって、毎日のマッサージは予想外の効果をもたらします。