乾燥や痛みがある場合の対処法

昨今、多くの人のスタジオでは長時間コンピューターと向き合う必要があるため、頻繁な目の使用は避けられません。 目の使用を長期間続けると、目の乾燥や腫れなどの症状が出やすくなり、仕事に支障をきたすだけでなく、健康にも大きな影響を及ぼします。 その解決策について非常に懸念しています。では、目が乾燥して痛い場合はどうすればいいのでしょうか? 以下で詳しく見てみましょう。

1. アイアイロン法：まず両手をこすり合わせて、温かくなるまでこすります。次に手のひらを目に20秒間押し当て、これを3回繰り返します。

2. バランスの取れた食事を摂り、目に良く、皮脂腺の正常な分泌を助けるビタミンA、C、Eなどの抗酸化物質を含む果物や食品を多く摂りましょう。

3. 定期的に目を休めましょう。 50 分間読書やコンピューターの使用をした後は、10 分間の休憩を取る必要があります。水を飲んで、トイレに行って、散歩して、遠くを眺めてみましょう。

4. まばたきを頻繁に行うように心がけましょう。まばたきは無意識に行われますが、より頻繁に、より強くまばたきをするように心がけてください。まばたきの途中でまぶたを引っ込めないようにしてください。そうしないと、眼球の下半分が潤わなくなります。そのため、眼球に潤いを与えるには、完全に瞬きするか、瞬きした後に数秒間目を閉じるのが最適です。

5. マッサージまたは温湿布。目が疲れたときは、眼窩骨をマッサージするといいでしょう。涙腺は目の外側のすぐ上にあります。マッサージは涙腺の分泌を助けます。温湿布も同様の効果があります。温かいタオルか温かいお湯をコップ一杯に当て、目を閉じて5分ほど顔を近づけます。お湯の温度はお茶を飲むときに耐えられる温度にしてください。

6. エアコンの効いた部屋に、コップ一杯の水か水草の入った鉢を置きます。これにより、乾燥した環境では湿度が少し高まりますが、エアコンの効いた部屋では水分がすぐに蒸発してしまうため、頻繁に水を補給する必要があります。

7. コンピューター画面の距離と角度を調整します。スクリーンと目の間の距離は 30 ～ 45 cm で、視線より下が望ましいです。スクリーンを上向きに見ると眼球の露出面積が大きくなり、涙がより早く蒸発します。

8. コンタクトレンズを正しく装着してください。通常の装着時間は1日8～12時間です。睡眠不足の場合には装着時間を短くしてください。使い捨てメガネは、素材が劣化して酸素透過性が変化し、目の乾燥度にも影響するため、一定期間で廃棄する必要があります。

9. 経口薬の成分に注意してください。アレルギー体質の人が服用する睡眠薬、精神安定剤、抗ヒスタミン剤は副交感神経に影響を与えますが、交感神経と副交感神経はどちらも涙腺の分泌に関係しています。

10. 通常のスケジュールを維持し、夜更かしを避けてください。睡眠不足は目が疲れ、乾燥し、不快感を引き起こす可能性があります。 もちろん、心配しすぎる必要はありません。必要に応じて、Meiguo 瞳孔を使用すると、目の調整機能が向上し、目の疲労が解消され、角膜が保護され、目の毒素が除去されて目が明るくなり、目の免疫力が強化されます。

以上、目の乾燥や痛みの解決法をご紹介しました。皆様のお役に立てれば幸いです。日常生活で目の乾燥や痛みを感じる場合は、これらの方法を試して改善することができます。さらに、目の乾燥や腫れが再発しないように、普段から目を保護し、十分な休息を取るようにしてください。