なぜ全身の筋肉が痛むのでしょうか?

現代人は仕事のプレッシャーが増し、残業や夜更かしをすることが多く、常に全身が弱っているように感じますが、これは正常な現象です。人間の体は頻繁に夜更かしすることに耐えられず、多くの病気の発生にもつながります。そのため、誰もが体にもっと注意を払い、過労しないようにする必要があります。全身の筋肉痛を経験する人もいます。何が起こっているのでしょうか?理由はたくさんあると思います。体調に応じて、十分な休息をとり、体を補うためにより多くの栄養素を摂取する必要があります。

組織牽引説：筋肉の損傷によって引き起こされます。筋肉のけいれん説：繰り返される筋肉のけいれんによって引き起こされます。結合組織説: 筋肉の結合組織 (腱など) の損傷によって引き起こされます。実際、慢性的な筋肉痛は筋肉の損傷と分裂によって引き起こされます。

筋肉痛を避ける方法：筋肉のストレッチ運動（静的に行う）。段階的負荷の原則：筋肉トレーニングの過負荷の原則により、筋肉は怪我をしやすくなります。段階的負荷の原則と、筋肉トレーニングの質と量を徐々に向上させることによってのみ、怪我を効果的に回避できます。 * 適切なビタミンCの補給が推奨されますが、さらなる分析と確認が必要です。

遅発性筋肉痛とは、運動後数時間から 24 時間後に起こる筋肉痛を指します。筋肉痛は通常 1 日から 3 日間続きます。遅発性筋肉痛の原因は、筋肉の損傷、筋肉のけいれん、結合組織の異常などさまざまですが、一般的には結合組織の異常が遅発性筋肉痛の最大の原因であると考えられています。

筋肉痛は乳酸の蓄積によって起こると一般に信じられていますが、これは誤りです。

めったに使用または訓練されない筋肉を突然、激しく、または過度に繰り返して動かすと、遅発性筋肉痛が起こりやすくなります。これを防ぐ最善の方法は、筋肉が激しい運動や繰り返しの運動に耐えられるように、筋肉活動を徐々に行うことです。すでに筋肉痛がある場合は、休息して温熱療法を行う必要があります。過度な運動はより深刻な怪我を引き起こす可能性がありますので、注意してください。

それは微小な損傷が慢性的に繰り返し蓄積されることです。筋肉が過度に活動したり、静止した姿勢で筋肉が長時間緊張したりする部位によく発生します。急性型と慢性型に分けられます。よく発生する部位は、腰、首、脚の筋肉です。

そのため、全身の筋肉が痛くなる原因が分かります。休息に気を配りながら、栄養補給や、筋肉を痛めるような激しい運動をしないように注意する必要があります。また、日々の仕事では働き過ぎに注意する必要があります。夜更かしを頻繁にすると疲労の原因となるため、悪い生活習慣を改め、規則正しい仕事と休息のスケジュールを立てる必要があります。