朝晩蜂蜜水を飲むのは健康に良いのでしょうか？

蜂蜜水を定期的に適切に飲むと、肌を整えて改善するのに役立ちます。秋に蜂蜜水を適切に飲むと、秋の乾燥を防ぐのに役立ちます。便秘のときは、冷たい蜂蜜水を飲むと腸に潤いを与えることができます。ただし、蜂蜜水を飲むタイミングについてはいくつかのルールがあります。蜂蜜水を飲むタイミングが異なれば、効果も異なります。

蜂蜜の摂取時間

蜂蜜は胃酸分泌に二重の効果があります。胃酸分泌が多すぎたり少なすぎたりするとき、蜂蜜は調節作用を発揮し、胃酸分泌活動を正常化します。例えば、食事の1時間半前に蜂蜜を摂取すると胃酸の分泌を抑制できます。蜂蜜を摂取した直後に食べ物を食べると胃酸の分泌を刺激します。温かい蜂蜜水溶液は胃液を薄め、胃液の酸性度を下げます。一方、冷たい蜂蜜水溶液の酸性度は腸の動きを刺激し、軽い下剤効果があります。

蜂蜜を摂取する時間帯

朝、空腹時に蜂蜜を飲む

効果：便秘予防、肌の栄養補給、健康と長寿

デメリット：空腹時に蜂蜜水を飲むと、体内の酸性度が上がりやすくなり、時間が経つにつれて胃酸過多になり、胃潰瘍や十二指腸潰瘍を引き起こす可能性があります。食後1.5～2時間後に蜂蜜水を飲むことをお勧めします。

注意：胃の調子が悪い場合は、30度の水と一緒に飲むのが最適です。そうしないと、下痢、胃腸炎などを引き起こしやすくなります。

毎晩寝る前に、スプーン一杯の蜂蜜を入れたホットミルクを一杯飲みましょう。

牛乳にはカリウムが多く含まれており、蜂蜜にはマグネシウムが豊富に含まれているからです。研究により、カリウムは神経インパルスの伝導と血液凝固に重要な役割を果たすことがわかっています。カリウムは感情を和らげ、痛みを抑え、感染を防ぎ、月経時の出血を減らすことができます。マグネシウムは脳の中枢神経系に鎮静効果があり、心理を調整し、緊張を取り除き、ストレスを軽減します。そのため、女性にとって非常に有益です。さらに、牛乳と蜂蜜にはビタミンBが豊富に含まれており、鎮静効果と睡眠誘発効果があります。

朝に冷たい蜂蜜水を一杯飲むと腸の潤いに良い効果がありますが、胃腸炎の症状がある場合は、この時間に蜂蜜水を飲まない方がよいでしょう。夜に蜂蜜水を一杯飲むと、眠りやすくなります。特に、牛乳に蜂蜜を加えると、効果がさらに高まります。蜂蜜水をいつ飲むべきかは目的によって異なります。