代謝が速いとどのような症状が現れますか?この3点はありますか？

朝はしっかり食事を摂っていたのですが、仕事を終えるとすぐに極度の空腹感を覚え、心拍数が上がり始めました。さらに、怒りっぽさが抑えられなくなり、すぐにイライラしたり怒ったりするようになりました。最終的に、これが代謝が速いことの典型的な兆候であることがわかりました。

1. 代謝が速い兆候

1. 人間は非常に空腹を感じやすい。多くの場合、人々は食後すぐに空腹を感じ、空腹を満たすために絶えず食べ物を求めます。これは単に食欲を満たすためだけではなく、より重要なのは、体が空腹信号を発し、体内の食物が素早く消化されることです。これは、人間の代謝が速いことの典型的な現れです。

2. 新陳代謝が速まると、脈拍が非常に速くなり、心拍数も増加し、体は非常に汗をかきやすくなります。これも、人体の新陳代謝が速まっていることの非常に典型的な兆候です。

3. 身体的な症状に加えて、人々は多くの心理的な症状も経験します。一つ目は、機嫌が悪く、すぐに怒ったり、すぐに興奮したりすることです。心理学的には、これらの兆候は非常に明白です。

4. 上記の 3 つの点に加えて、喉に痰が絡んだり、咳が出たり、目が腫れたりすることがよくあります。これらの 2 つの症状は、代謝が非常に深刻なレベルまで加速した場合にのみ発生します。

2. 代謝を改善する方法

1. 十分な睡眠は代謝を高める

気分が悪いときは、甘いものだけで満足できるわけではありません。睡眠の質もホルモンレベルに関係しています。不眠症に悩む人はコルチゾールの分泌量が多くなり、体に脂肪が蓄積される可能性があります。睡眠不足は体内で空腹ホルモンの生成を促し、体が空腹を感じるか満腹を感じるかに影響します。

2. 時間通りに食事をし、乱れないようにする

実際、ある意味では、人間は先史時代の人類とあまり変わらないので、毎日決まった時間に食事をしなければなりません。食事を抜くと、体の代謝が簡単に遅くなってしまいます。空腹状態になると、体は休眠状態に入り、空腹状態でエネルギー供給を維持するために、体全体の代謝を遅くするように促します。したがって、体の正常な代謝率を維持したい場合は、食事の間隔を約 4 時間空けるのが最善であり、食事の合間に健康的なスナックを追加することもできます。毎日の食事はピラミッド型にし、朝に最も多く、昼に次に多く、夜に最も軽くするようにしましょう。