肝臓を整えるには？これらの側面から始める必要がある

肝臓は体内で非常に重要な臓器です。一度異常が発生すると、全身に不快感を引き起こすため、日常生活で体調を整え、水分を多く摂り、アブラナ科の野菜を多く摂り、繊維質の多い食品を多く摂り、動物の肝臓を控えるなど、体調を整える必要があります。また、辛い食べ物や刺激の強い食べ物を控え、特にアルコール依存症は避けてください。

1. 水をたくさん飲む

定期的に水を多く飲むと、循環血液量が増加し、肝臓の栄養と代謝老廃物の排泄に役立ち、体内の不純物や毒素がスムーズに排出され、肝臓への毒素の損傷を軽減できます。さらに、水分補給は腺分泌物、特に胆汁などの消化液の分泌に有益です。毎朝起きたら、コップ一杯の温かいお湯を飲んでください。お好みに応じて、水にレモンスライスを加えてみてください。レモンの酸味は肝臓の胆汁生成を促進し、体の解毒に役立ちます。毎日レモン水をたくさん飲むと、肝臓を効果的に養い、保護することができます。

2. アブラナ科の野菜は肝臓を保護する

アブラナ科の野菜を多く食べると、肝臓の解毒機能が強化されます。アブラナ科の野菜には、ビート、ラディッシュ、キャベツ、紫キャベツ、ルッコラなどがあり、また、タマネギ、ニンニク、カリフラワーなど硫黄を含む野菜を食べると、肝臓の解毒作用を高めることもできます。野菜を多く食べて肉を少なく食べるのは健康に良いです。

3. 食物繊維を多く含む食品を多く食べる

便通をスムーズにするために、食物繊維を多く含む食品を多く食べましょう。消化管で消化吸収された食物はすべて門脈を通って肝臓に運ばれ、そこで処理される必要があるため、多くの食物や薬品は腸内で腐敗したり発酵したりする過程で毒性物質を生成することがよくあります。したがって、便秘は肝臓への負担を増加させるので、スムーズな排便を確保することは肝臓の解毒の主な仕事です。なぜなら、毒素を適時に体外に排出することによってのみ、肝臓への負担を軽減できるからです。

4. 動物の肝臓を控える

肝臓は解毒器官であり、一部の有毒物質も肝臓に蓄積されます。また、肝臓のコレステロール含有量は非常に高く、豚レバー100グラムには最大400mgのコレステロールが含まれています。大量に摂取すると肝臓への負担が増加します。そのため、肝臓病患者は動物のレバーをあまり食べないようにしてください。動物の肝臓を食べすぎると、肝火がますます激しくなります。また、動物の肝臓を食べることは人間の肝臓に直接影響を与えることはできません。特に肝臓病の患者が動物の肝臓を食べることで病気を治したいと望むと、期待した効果が得られないだけでなく、逆効果を引き起こす可能性もあります。