腰椎前弯症を矯正するには？

腰は人々が非常に注意を払う部分です。腰の強さは体を直立させる重要な部分であり、腰椎は最大の力を受ける部分でもあります。さまざまな病気の症状が出やすく、健康に非常に深刻な影響を及ぼします。たとえば、腰椎前弯症は最も一般的な病気の1つであり、患者に終わりのない痛みをもたらします。腰椎前弯症を矯正する方法を見てみましょう。皆さんにこの点を理解していただければ幸いです。

腰椎椎間板ヘルニアは、最も一般的な病気の一つで、多くの人を悩ませています。これは、腰椎椎間板のさまざまな部分（髄核、線維輪、軟骨板）、特に髄核にさまざまな程度の退化変化があるためです。外部要因の影響により、椎間板の線維輪が破裂します。

腰椎前弯の原因:

髄核の変性は主に水分量の減少として現れ、水分喪失による椎体の不安定性や緩みなどの小規模な病理学的変化を引き起こす可能性があります。線維輪の変性は主に靭性の低下として現れます。そのため、腰椎前弯症の症状が引き起こされ、患者に大きな影響を与えます。

腰椎前弯症の矯正方法：

1.腰椎の後ろの筋肉をリラックスさせる

ひざまずき、両手を使ってゆっくりと前に這い進み、お尻を後ろに下げて座り、両手をできるだけ前に伸ばし、お尻を後ろに下げて座ります。広背筋または腰の下部の筋肉が伸びるのを感じるでしょう。この姿勢を 1 分間維持します。このポーズはチャイルドポーズと呼ばれます。

2. 前の動作を終えたら、ひざまずいた姿勢のまま、左足を大きく前に踏み出し、骨盤を比較的安定させ、骨盤を前に押し出します。右太ももの前部と股間が伸びるのを感じるでしょう。この姿勢を 40 秒間維持します。右側が終わったら、左側を行います。腹部を締めるように注意してください。そうしないと、適切にストレッチされません。

これら 2 つの動きを組み合わせることで、骨盤の傾きや腰椎前弯をある程度矯正することができます。また、日常生活では常に姿勢を一定に保つように注意する必要があります。