オメガ3の効果は何ですか?

私たちの体に少なくとも 58 種類の病気がオメガ 3 の不足によって引き起こされます。オメガ 3 は私たちの体に必要な非常に重要な栄養素です。簡単に言えば、脂肪酸であり、私たちが食べる油に含まれる栄養素です。オメガ 3 は主に麻油、亜麻油、シーバックソーン油に含まれています。私たちがよく食べるクルミにもオメガ 3 が含まれていますが、含有量は比較的少ないです。オメガ3が著しく不足すると、高血圧、高血中脂質、糖尿病、ガンにつながり、さまざまな慢性疾患の突発的な発症も引き起こします。では、オメガ3の効果についてお話ししましょう。

オメガ3の利点

1. 心臓血管の健康を促進する

オメガ 3 は、血液中の LDL「悪玉」コレステロールとトリグリセリドの量を減らし、HDL「善玉」コレステロールの量を増加させます。また、血管をより閉塞のない、より健康で弾力性のあるものにし、コレステロールで満たされた血球を減らし、血管を塞ぐ可能性のある血栓の形成を防ぎます。これにより、心臓発作や脳卒中のリスクが大幅に軽減されます。

2. 関節の痛みや不快感を和らげる

オメガ3には抗炎症作用があり、腫れや痛みを軽減し、関節炎の不快感を和らげます。臨床研究では、朝のこわばりを軽減し、関節の痛みや腫れを軽減し、疲労を軽減できることが示されています。

3. 偏頭痛を解消する

臨床研究では、オメガ 3 が痛みや炎症を引き起こす「悪玉」プロスタグランジンの分泌を抑制するのに役立つことが示されています。また、血液の粘度を下げて脳内の血液循環を促進することもできます。これにより、片頭痛発作の回数が減り、その重症度と持続時間も軽減されます。オメガ 3 は、アメリカ頭痛財団が推奨する栄養補助食品です。

4. 肌を若々しく健康的に見せる

オメガ3は肌のバランスを保ち、潤いと健康を保ちます。各細胞を取り囲む繊細な細胞膜を強化し、細胞が十分な栄養を得られるようしながら、細胞内の老廃物を効果的に排除します。真皮がより強いコラーゲンと弾性繊維を分泌するようにし、しわや小じわをなくし、たるんだ肌を引き締めるのに役立ちます。オメガ 3 欠乏症によって引き起こされる一般的な皮膚の問題には、肌荒れ、濃いニキビ、かかとのひび割れ、湿疹、乾癬、ニキビ、黒ずみ、白ニキビなどがあります。

5. 血糖値を下げて糖尿病を予防する

糖尿病患者は通常、トリグリセリド値が高く、高密度リポタンパク質値が低いのですが、オメガ 3 は糖尿病を引き起こす「犯人」であるトリグリセリドとアポタンパク質値を減らし、高密度リポタンパク質値を高めるのに役立ちます。

オメガ3の効果:

（１）便中から中性または酸性コレステロールの排泄を促進し、肝臓における脂質およびリポタンパク質の合成を阻害し、血漿コレステロール、トリグリセリド、LDL、VLDLを減少させ、HDLを増加させる。

（２）アラキドン酸の代謝に関与する。プロスタグランジン化合物PGI3とTXA3を生成します。アラキドン酸の代謝物はプロスタサイクリン (PGI2) とトロンボキサン (TXA2) です。PGI2 は血管を拡張し、血小板凝集に抵抗して血栓症を予防します。TXA2 は血管けいれんを引き起こし、血小板凝集と血栓症を促進します。 PGI3 の効果は PGI2 と同じですが、TXA3 には TXA2 の効果はありません。したがって、EPA と DHA には血管拡張作用、抗血小板凝集作用、抗血栓作用があります。

（３）不整脈抑制と心拍数低下

（4）血圧を下げる。高リポタンパク血症、動脈硬化、冠状動脈疾患の予防に使用できます。