頭痛を早く和らげる方法

頭痛は日常生活で最も一般的な症状です。自分自身、または親戚や友人が頭痛の症状を訴えるのをよく耳にします。頭痛は命にかかわるものだと言う人もたくさんいます。頭痛のひどさは想像がつくでしょう。では、どうすれば頭痛を早く和らげることができるのでしょうか。次に、それらについて学んで、一つずつ紹介します。困っている友人や頭痛に苦しんでいる友人は、それらを覚えておいてください。これらの方法で頭痛は和らぎます。

頭痛を早く和らげる方法

1. より頻繁に歩き回ることができます。より頻繁に歩くことはリラックスするのに役立ち、頭痛を予防、緩和、治療する良い方法でもあります。

2. 深呼吸をしましょう。浅い呼吸は頭の中の血管を拡張させます。リズミカルな呼吸は痛みを和らげます。

3. 額の痛い部分に湯たんぽや氷嚢を当てると痛みを和らげることができます。

4. こめかみをこすります。毎朝起床後と夜寝る前に、両手の中指を使ってこめかみを円を描くように押してこすります。最初に前方に 7 ～ 8 回こすって、次に後方に 7 ～ 8 回こすります。これを数日間繰り返します。片頭痛が大幅に緩和されます。

5. オレンジ、アーモンド、クルミ、ピーナッツ、昆布、大豆、全粒穀物、さまざまな緑の葉野菜など、マグネシウムを多く含む食品を多く食べると、片頭痛の症状を効果的に緩和できます。

頭痛の原因は何ですか?

統計によると、一般的な頭痛の約 80% は緊張性頭痛または神経血管性頭痛、つまり片頭痛です。これらの症状の発生や悪化は精神的要因に関連しており、そのほとんどは有害な精神的刺激や長期にわたる精神活動によって引き起こされます。株式市場の浮き沈み、麻雀卓での勝ち負け、勉強の激しい緊張、仕事や社会的な競争での損得などはすべて劣った精神的刺激です。長時間コンピューターで作業したり、机に向かって書き物をしながら長時間脳を使ったりすると、脳が疲労して頭痛が起こりやすくなります。

頭痛は主に脳の過度の使用によって引き起こされます。友人は、いくつかの病気の発生を防ぐために、忙しい仕事や勉強の他に、休息と運動にもっと注意を払うべきです。