変形性関節症の予防

最近、関節痛の症状を持つ人が増えています。これらの人のほとんどは、変形性関節症を患っています。変形性関節症は、朝に関節が特に痛くなることを意味します。少し運動すると痛みが和らぎますが、運動量が多すぎると逆効果になり、関節の痛みが増します。変形性関節症は、できるだけ早期に治療する必要があります。症状が重篤な場合は、骨や関節の筋肉が萎縮し、関節が変形することもあります。

変形性関節症は高齢者だけでなく若者にも発症します。最初は骨や関節に腫れや痛みを感じますが、それほど深刻なものではありません。無視され、症状が悪化するケースが多いので、定期的にチェックするように注意する必要があります。

変形性関節症の日常ケアで注意すべきこと：

体重をコントロールする: 肥満者の関節は体の重さに耐えられないため、関節間の軟部組織の摩耗が加速され、関節の早期変性を引き起こします。

適切な運動：骨や関節への圧力を軽減し、関節周囲の筋肉を強化し、関節の保護機能を高めるために、負荷をかけない運動を増やします。予防には水泳が一番です。自転車に乗ったり、平坦な道を歩いたりするのも良いでしょう。長距離走やボール遊び、登山などの激しい運動は避けましょう。

姿勢に注意してください。頻繁に姿勢を変え、長時間座ったり立ったりしないようにし、特定の関節に長時間荷重をかけないようにしてください。階段の上り下りを減らし、下り坂を歩く回数を減らし、繰り返ししゃがむのを避けてください。

暖かく保つ: 関節を冷たい風にさらさないでください。寒い天候では膝パッドを着用してください。

食事療法：関節を保護するために、ナマコやクラゲの皮などゼラチンを多く含む食品を多く食べましょう。牛すじ、鹿すじ、イシングラス、サメの骨、黒蛇などを赤身肉や老鴨のスープと煮込んだものは、同類の成分で体を滋養し、風や湿気を払う効果があります。緑茶には、軟骨を保護し、関節の腫れや痛みを和らげるさまざまな化合物が含まれています。

酢療法：酢を温めてガーゼに浸し、患部に塗布します。その後、電気治療器または湯たんぽを使用して患部を 20 ～ 30 分間加熱し、酢イオンを導入してより良い効果を得ます。熟成酢には抗炎症作用や鎮痛作用があるだけでなく、骨棘を柔らかくする効果もありますが、他の漢方薬と混ぜてはいけません。または、50グラムの黒キノコを適量の酢に浸します。1週間後、キノコを食べ、酢を飲み始めます。1日に数回、毎日。生で食べる必要があることに注意してください。

変形性関節症患者への注意事項

1. アスパラガス、卵、ニンニク、玉ねぎなど、硫黄を含む食品をもっと食べましょう。硫黄は骨、軟骨、結合組織の修復と再構築に必要であり、カルシウムの吸収にも役立ちます。

2. 米、小麦、ライ麦など、ヒスチジンを含む食品をもっと食べましょう。ヒスチジンは体内の余分な金属を除去するのに役立ちます。カロチン、フラボノイド、ビタミン C と E、硫黄含有化合物が豊富な食品をもっと食べましょう。ニンニク、タマネギ、芽キャベツ、キャベツなど、硫黄を多く含む食品を摂取することもできます。

3. 亜麻仁、米ぬか、オート麦ぬかなど、ビタミンが豊富な食品を毎日食べるようにしましょう。

4. 鉄分や鉄分を含むマルチビタミンの摂取は避けてください。鉄分は痛み、腫れ、関節の損傷に関係しているからです。トマト、ジャガイモ、ナス、ピーマンなどのナス科の野菜やタバコに含まれるバイオアルカリは、関節炎の症状を悪化させる可能性があります。

5. 鉄鍋を頻繁に調理に使用しない：鉄鍋を調理に使用することに慣れている人や関節リウマチの人は、古い病気が再発しやすく、病気の発症後に血清中の鉄分が減少します。

【ヒント】子供の頃に適切な栄養を摂取し、生涯を通じて適度で合理的な運動を維持し、過度な運動をせず、急性および慢性の傷害を予防します。高齢者は激しい運動を避け、ウォーキングや太極拳などの穏やかな運動に焦点を当てる必要があります。関節が痛くなったり、硬くなったり、腫れたりした場合は、運動量を減らすか、運動をやめる必要があります。同時に、暖かく保ち、適切な体重を維持することに注意を払う必要があります。これは病気の予防と治療に有益です。重度の関節疾患を患っている高齢者は、関節への負担を軽減するために杖を使って歩く必要があります。

健康な体を持ちたいなら、毎日の健康管理は欠かせません。日常生活の積み重ねは、間違いなく私たちの健康に影響を与えます。体に何か異常を見つけたら、問題が深刻化する前に早めに病院に行って検査を受ける必要があります。変形性関節症は、できるだけ早く発見して治療する必要がある慢性疾患です。