空腹のときに脂肪は燃焼しますか？

人体は毎日できるだけ脂肪を摂取しないようにする必要があります。脂肪は人体の必須成分ですが、脂肪を摂りすぎると肥満症状を引き起こします。そして、毎日脂肪を摂りすぎていることに気づいたら、日常生活の中で適切な運動をして脂肪を燃焼させる必要があります。誰もが毎日空腹を感じますが、空腹のときに脂肪を摂取するでしょうか?

炭水化物は主に糖分を供給し、糖分は人体の主なエネルギー源であり、脂肪は人体の主なエネルギー貯蔵物質です。タンパク質の役割は、生命体を構成し、生命活動を調節することです。

私たちの体が空腹状態になり始めると、体内の血糖が使い果たされたことを意味し、体は血糖を補充するために体内のグリコーゲンを消費し始めます。そのため、ある程度空腹になった後は、再び空腹を感じなくなることに気付くでしょう。肝臓のグリコーゲンが枯渇すると、血糖濃度が低下し始め、グルカゴンの分泌が増加し、脂肪とタンパク質がエネルギーとして消費され始めます。

ある程度空腹になると脂肪が燃焼し始め、目標は達成されると思うかもしれません。実際には、体内のインスリンが減少し、グルカゴンが増加すると、筋肉の分解速度が加速し、筋肉も失われ始めることを意味します。

長期にわたる飢餓は人体にどのような影響を与えるのでしょうか?

人間の体は非常に強力な自己調節装置です。長時間の飢餓状態が続くと、死にそうだと判断し、体温や心拍数などを下げて、基礎代謝全体を低下させ始めます。

つまり、一方では、あなたは必死に自分を飢えさせようとし、他方では、あなたの体は「賢くなって」エネルギー消費を減らしているのです。食べる量は減りますが、消費カロリーは減ります。

1日に1食か2食しか食べない人の場合、血糖値が大きく変動します。食事をすると、体は無意識のうちに余分なカロリーを吸収して栄養素を蓄え、減量にさらに悪影響を及ぼします。そのため、ほとんどの人はダイエット後にリバウンドする可能性が非常に高くなります。

ダイエットすると太ってしまうのはなぜですか？

前述の通り、空腹時には脂肪が代謝されるだけでなく、筋肉も消費されます。そしてその後のリバウンドは脂肪だけが増えて筋肉は増えないというものです。長期間ダイエットした後にまた食べ始めると、体脂肪率はどんどん高くなり、基礎代謝も低下するので、以前よりも太ってしまう可能性もあります。

したがって、飢餓式の脂肪減少法はお勧めできません。