リフレッシュして疲労回復に最適な食べ物は何ですか?

プレッシャーのかかる生活や仕事、特に高校生や大学院入試を控えた学生にとって、リフレッシュや疲労回復は重要なテーマとなっています。人間の脳の興奮度合いが、身体の精神状態を決定します。私たちは疲れを感じることが多く、常に心をリフレッシュする方法を探しています。その方法のいくつかは、医薬品などの物理的または化学的方法を通じて行うことができます。ただし、すべての薬は有毒であるため、少量を服用することをお勧めします。効果的かつ迅速にリフレッシュし、疲労と戦うことができる食品をいくつか紹介します。

眠いときにできることをいくつか紹介します。

（１）コーヒーを飲む

めまいを感じたとき、最も簡単な方法は濃いお茶かコーヒーを一杯淹れることです。これらの飲み物は、昔から心をリフレッシュさせる効果があります。同時に、起き上がってカップを洗い、ウォーターサーバーで水を注ぐまでのプロセス全体が、一瞬の明晰さをもたらします。

（２）ミントを食べる

チューイングガムやミントキャンディーを食べると、間違いなく気分がリフレッシュします。もちろん、特に味の濃い無糖タイプを選ぶのがベストです。息がさわやかになると、人間関係も良くなります。あなたとおしゃべりしたくなる人が増え、話す量も増えるので、眠いことは自然に考えなくなります。

（３）温度を調整する

涼しくなり、換気のために窓を開けると、外からの新鮮な空気が瞬時に精神と活力を注入し、涼しくなると心は澄み渡ります。

（4）冷たい水で顔を洗う

メイクが濃すぎない場合は、頬を冷水で洗い流し、軽く顔のマッサージをすると、顔の肌を整えるだけでなく、目が覚める効果もあります。

（５）トイレに行く

どうしても眠くて、他に眠気を止める方法がないなら、トイレに行くのもいいでしょう。そこに座って5分間仮眠しましょう。職務を怠ったからといって誰もあなたを責めません。同時に、オフィスに入る前に鏡の前で体を洗うこともできます。

（6）適度な運動

オフィスの場所の特性に基づいていくつかのエクササイズを作成し、凝り固まった首や手足を鍛えることができます。体が適度に運動した後は、少し興奮した気分になり、頭がはるかにクリアになります。

1 腕を上げ、体の反応に合わせて数回繰り返します。

3. 息を止める: 鼻から深く息を吸い、約 50 秒間息を止め、その後ゆっくりと息を吐き、しばらく息を止めてからリラックスします。

6. 歌を歌う: 心の中で楽しい歌を歌い、リズムに合わせて頭をうなずいたり、足を踏み鳴らしたりします。

7. 冷たい水を飲む：脳の温度を感知する部分と睡眠をコントロールする部分は近いので、

2. 耳を引っ張る：親指と人差し指で耳をつまんで疲れた体を「目覚めさせ」、次に耳を上に引っ張ります。

5. つま先を動かす: つま先を内側に引っ掛け、同時に足首を回転させます。

4.全身を収縮させる：全身の筋肉を緊張させ、側面と下部を引っ張り、親指と人差し指で耳を軽くこすります。しばらく保持してからリラックスします：両腕を頭の上に上げ、両手で体を上向きに伸ばし、これを数回繰り返します。