夜寝ているときに肩が痛くなるのはなぜでしょうか？理由は2つあります

日常生活の中で、夜寝ているときに肩が痛くなるという経験を持つ人は多いです。肩関節周囲炎が原因だと考える人もいれば、肩が冷えているからだと考える人もいます。では、夜寝ているときに肩が痛くなる原因は何でしょうか。実は原因は2つあります。1つ目は悪い座り方に関係しています。

1. 肩の痛みの原因

1 座り方や座り姿勢が悪いことも一因ですが、パソコンを置く高さも大きな影響を与えます。パソコン操作による肩の痛みの重要な原因の一つは、キーボードが高すぎることです。キーボードを押すとき、腕を上げなければならず、肩の筋肉が緊張しすぎて痛みを引き起こします。

2. 職場のパソコン画面は低すぎるため、画面を見るために頭を下げなければなりません。長時間見ていると、首や背中に過度の緊張がかかり、痛みを引き起こします。実際、首の痛みや腕の麻痺の多くは、長時間頭を下げたままにしておくことによって引き起こされます。

2. 緩和策

1: 座ったときにキーボードの位置を肘の高さまで下げます。キーボードの位置を下げることができない場合は、座席を上げる必要があります。 2: 頻繁に頭をさまざまな方向に動かします。肩を後ろに回してストレッチもしましょう。仕事から帰宅した後に温湿布を使用したり、シャワーを浴びながら痛い部分に温水を吹きかけたりすることでも、一定の鎮静効果が得られます。

3：建井点は、首の付け根と肩を結ぶ線の中央にあります。健経点を押すと、非常に心地よい圧痛（押すと痛み）を感じ、見つけやすいです。脇の下をつまんで、反対の肩で指を合わせることもできます。このとき、中指が触れる場所が建井点です。

4: 定期的にマッサージしてくれる人が家にいる場合は、それが最後の選択肢です。ただし、マッサージのテクニックに注意する必要があります。まず、肩と首を十分にリラックスさせてから、マッサージ師は優しいテクニックを使用する必要があります。これが面倒な場合は、肩、首、ツボをマッサージするマッサージ機を購入することもできます。毎日肩に温湿布を当てると、肩や首の筋肉が柔らかくなります。一定期間継続すると、肩や首の痛みを和らげる効果があります。

予防

肩の痛みを感じる子どもは、仕事中や日常生活での「横向きの座り方」に注意し、長時間の机での作業や遊びは避けましょう。セックスには適切な活動が必要です。