疲れやすい男性は何を食べるべきでしょうか？

皆さんは、春になると眠くなりやすいのに冬には眠くならないという現象に気づいたことがあるでしょうか。これが典型的な「春の眠気」です。春は疲れやすく、やる気が出ない時期でもありますが、男性は女性とは体質が違うため、この現象はより顕著になります。では、疲れやすい男性には何を食べさせればよいのでしょうか?

いつも眠いのはなぜでしょうか？それは、人体の生理機能が自然の季節の変化や気温の変化に合わせて調整される短期的な生理現象です。冬には、寒い環境に適応するために、人体は体温を保護し、放熱を防ぎます。皮膚と微小血管は緊張と収縮の状態にあり、体の生理的恒温を維持し、中枢神経の興奮情報を増加させるため、人体の脳は比較的明晰です。春は気温が適度で、皮膚と筋肉の微小血管は弛緩と拡張の状態にあり、血流が遅く、体表面への血液供給が増加し、脳に流入する血液がそれに応じて減少し、中枢神経の興奮刺激情報が弱まるため、眠気と眠気の現象「春の眠気」が発生します。

疲労の一般的な6つの原因:

1. 寝すぎ 毎晩 8 ～ 10 時間寝ても、起きた後に眠気と疲労感を感じます。

2. 偏食 昼食に食べ過ぎると、胃が集中し、すべての臓器が食べ物の消化に忙しくなるため、午後には眠くなることを知っておく必要があります。

3. 喫煙後、体内にニコチンが取り込まれ、それが脳を刺激してアドレナリンを放出する命令を伝え、中枢神経系が興奮し、体内の過剰なブドウ糖を消費します。そのため、興奮した気分になりますが、この期間が過ぎると、より疲れを感じ、消費したエネルギーの代償を払うことになります。

4. 運動が嫌いな人は筋肉が弱いです。

5. 私は普段から薬を飲むのが好きです。風邪薬、鎮痛剤、抗うつ薬、抗不安薬はすべて眠気を誘います。

6. 水分摂取不足 体内のすべての臓器は正常に機能するために水に依存しているため、体内の水分が不足すると代謝が遅くなり、強い眠気を引き起こします。

食事療法：

1. ナツメの実と蓮の実のお粥

材料：ナツメの実10g、蓮の実20g、クコの実20g、白米と米各100g。

作り方：お粥を洗って水を加え、必要に応じて砂糖を加えます。

効果: 心を落ち着かせ、脳に栄養を与えます。

2. クコの実入りヤギの脳

材料：羊の脳1個、クコの実30グラム。

作り方：羊の脳を洗い、クコの実と一緒にボウルに入れ、適量のネギのみじん切り、生姜のみじん切り、料理酒、塩を加えて鍋で蒸します。「豆腐の脳」に似ています。

機能：脳に栄養を与え、肉体の疲労を回復します。

3. アストラガルスチキン

材料: 黄耆30g、ミカンの皮15g、シナモン12g、雄鶏1羽。

方法：漢方薬をガーゼで包み、鶏のいる鍋に入れて弱火で煮込み、塩で味付けし、肉を食べ、スープを飲む。

効能：肉体疲労や体力低下した人の回復。