不眠症、ドライアイ、眠気

不眠症は、最近ますます多くの人が経験しているものです。不眠症や休息不足に悩まされている場合、目は必然的に乾燥し、不快感を覚えます。眠いのに眠れない人もいます。不眠症には多くの原因があります。まず、不眠症の原因を見つけなければなりません。原因を見つけたら、速やかに症状を治療し、睡眠に良い食べ物を摂取する必要があります。不眠症、ドライアイ、眠いのに眠れない場合はどうすればよいでしょうか。見てみましょう。

1. 不眠症、ドライアイ、眠れないなどの症状がある場合はどうすればいいですか？

不眠症を予防するために、牛乳、果物（リンゴ、バナナ、梨など）、砂糖水、キビ粥、ナツメ粥、蓮の実の粉粥などの食品を食べることができます。寝る30分から1時間前には、問題について考えたり、本を読んだりしないでください。適切な身体活動（ウォーキングなど）を行い、激しい精神活動は避けてください。重症の場合は、オリザノール、ビタミンB1、ジアゼパムを服用して治療することができます。

また、目の習慣にも注意し、定期的に休憩を取り、空き時間には遠くを見て目を休めるようにしてください。ビタミンA、C、Dをもっと補給し、ニンジン、果物、魚介類などをもっと食べましょう。 時間があるときは、目のエクササイズをしましょう。

2. 目を守るために何を食べたらいいですか?

1. ビタミンAが豊富な食品をもっと食べましょう。ビタミンAは角膜に潤いを与え、乾燥を防ぎます。体内にビタミンAが不足している人はドライアイになりやすいです。ビタミンAを豊富に含む食品には、動物の肝臓、卵製品、大豆、マスタード、ニンジンなどがあります。古代の記録によると、マスタードは赤目を治す効果があるそうです。これは、マスタードに大量のカロチンとビタミンAが含まれているからです。目に栄養を与え、目の病気を防ぎ、目を維持するためには、毎日の食事でビタミンAを補給する必要があります。

2. 体を養い、気を補充する食べ物をもっと食べましょう。目は最も重要な器官であり、内臓の健康状態を反映する機能を持っています。目が明るく輝く人は内臓が健康であり、そうでない場合は不健康です。したがって、目を養うには、まず内臓を養い、サツマイモ、紫イモ、ヤムイモ、ほうれん草、ジャガイモ、大豆、牛乳など、体を補充し、気を養う食品をもっと食べなければなりません。栄養分析によると、気を補い体を養う食品は、通常、消化しやすく、食物繊維、複数のビタミン、微量元素を多く含み、視力を改善し、目を保護するのに良い食品です。

3. ルテインを含む食品をもっと食べましょう。ルテインの主な機能は抗酸化作用であり、目の保護に非常に効果的です。人間の目の網膜は、紫外線による目の損傷を防ぎ、白内障などの目の病気を防ぐためにルテインを必要とします。ルテインが豊富な食品には、卵、トウモロコシ、大豆、ニンジン、ケール、カリフラワーなどがあります。

4. カリウムとカルシウムが豊富な食品をもっと食べましょう。カリウムとカルシウムは眼圧を正常に保つ役割があります。人体にカリウムとカルシウムが不足すると眼球の弾力性が低下し、近視になりやすくなります。目の健康のために、バナナ、スイカ、グレープフルーツ、ほうれん草、キャベツ、大豆、牛乳などをもっと食べましょう。

3. 目を守るためにどんなお茶を飲めばいいですか？

1. 菊茶

適量の菊花をとり、熱湯で煎じて飲みます。菊にはビタミンAが豊富に含まれており、これは目の健康を守るために重要な物質であり、伝統的な中国医学ではさまざまな目の病気の治療に良い薬としても使われています。菊茶は頭がすっきりして目が明るくなる効果があり、肝火過多や眼の使いすぎによるドライアイに非常に効果的です。目の乾燥を感じることが多い人、特にパソコンをよく使う人は、菊茶を多く飲むといいでしょう。

コンピューターを使用する人は、オフィスで菊＋クコの実、または菊＋蜂蜜を用意し、魔法瓶のカップを使ってお湯を注いで淹れると、目の疲れを効果的に和らげ、心身を落ち着かせることができます。

2. クコの実茶

作り方：適量のクコの実を熱湯で煎じて飲みます。

効能：クコは肝臓に栄養を与え、視力を改善します。カロチン、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、カルシウム、鉄分などが豊富で、目のケアに最適です。コンピューター使用者の目の乾燥や痛みの症状を解決します。