食べ過ぎて腹痛が起こる

通常の状況では、食べ過ぎると体に負担がかかり、消化不良を引き起こすため、食べ過ぎは避けるべきです。消化不良になると下腹部の張りや痛みなどの症状が現れます。この症状を緩和するためには、まずは消化不良を治療して緩和する必要があります。また、消化不良の人は食生活でも気を付けるべきことがたくさんあります。以下で詳しくご紹介します！

1. 消化不良の原因

健康な人の場合、消化プロセスは完全かつ良好です。身体がさまざまな内部または外部の悪影響刺激を受けると、消化機能が影響を受け、いわゆる「消化不良」現象を引き起こします。良い食生活のおかげで、胃の痛み、膨満感、食欲不振などの消化不良症状を経験していない人はほとんどいません。

1. 最も一般的な原因は不適切な食生活、つまり脂っこい食べ物や消化しにくい食べ物の食べ過ぎです。

2. 脳を使いすぎたり、神経質になりすぎたり、運動不足の人も消化不良に悩まされる可能性があります。

3. 体内の内臓の慢性疾患（結核、心臓病、腎臓病など）も消化不良を引き起こす可能性があります。

2. 消化不良の症状

誰もが自分なりの不快感の物語と異なる形容詞を持っています。しかし、消化不良の人には共通の症状もいくつかあります。予備的コンセンサス: 消化不良とは、上腹部の不快感（痛みを含む）を指します。

1. 患者の約 1/4 に下痢、便秘、または下痢と便秘が交互に起こる症状が見られます。

2. 特に食後に上腹部に膨満感を感じる。少量の食物を摂取した後（医学的には「早期満腹感」と呼ばれる）、げっぷが出ると膨満感を感じる。

3. 腹痛の中には、目覚まし時計のように時間通りに起こるものがあり、胃が空っぽのときに起こり、何かを食べて痛みが和らぐこともあります。

4. 胃酸の逆流が起こりやすく、酸っぱい水が口の中に流れ込むことがよくあります。

3. 消化不良に対する食事の原則

1.バランスの取れた食事

消化不良の場合は、バランスの取れた食事を維持し、食物繊維が豊富な食品を多く食べるように注意する必要があります。たとえば、新鮮な果物や野菜、穀物などです。

2. 食べ物の組み合わせ

なぜ食べ物の組み合わせに注意を払う必要があるのでしょうか?食べ物を適切に組み合わせることでのみ、消化しやすくなります。一部の食べ物は良いですが、消化しにくいため、一度にすべて食べるのは良くありません。たとえば、タンパク質、でんぷん、牛乳は3回の食事で摂取すべきではありません。

3. ライススープを飲むのに適しています

ライススープ。ライススープが消化不良にどのような効果をもたらすか知らない人も多いかもしれません。膨満感や鼓腸などの症状には、お粥や大麦粥がとても効果的です。したがって、消化不良の人は毎日より多くのライススープを飲むことができます。

4. 消化しにくい食べ物を控える

消化不良の人は消化しにくい食べ物を控えるべきです。たとえば、豆、辛い食べ物、揚げ物、乳製品、ケーキ、砂糖、パンなどの食品。これらの食品は粘膜の過剰な分泌を刺激し、体内でタンパク質の消化不良を引き起こすからです。