なぜ腕や足が冷たいのでしょうか？

腕や脚が冷えるのはよくある症状ですが、体質は人それぞれ異なるため、腕や脚が冷える場合は、その原因を突き止めなければなりません。病気によっては腕や脚が冷たくなることもあるので、真剣に受け止めないと病気がさらに深刻な段階に進行してしまうこともあります。腕や脚が冷たくなる具体的な原因は何でしょうか?

手足が冷える原因はさまざまで、人によって異なります。最も一般的な原因は次のとおりです。

①末梢循環障害；

②カルシウム、鉄分、その他のミネラルやビタミンの不足に関係しています（主に月経過多の女性に多く見られます）。 ③運動不足（寒い天候で動くのが怖い）。

④十分に暖かく保たない（過度の「秋風邪」、女の子は美しくおしゃれに見せるために服やズボンを少なく着る --- これも関節炎を引き起こす可能性があります）；

⑤温かい食べ物や野菜や果物（羊肉、犬肉、魚介類など）の不足

⑥頚椎症等が原因となるもの

⑦冷え性等に関係

解決：

1.手足のマッサージを増やして血行を促進しましょう

2.手袋を着用し、温水で手を洗い、足をお湯に浸します。

3羊肉、ウズラ、昆布、海藻、動物の肝臓、ニンジン、リュウガン、ゴマ、ヒマワリの種、辛い食べ物をもっと食べましょう。体質が弱い人はチキンスープを飲むといいでしょう。月経量が多い女性は鉄分やカルシウムが豊富な食べ物をもっと食べるといいでしょう。

4.十分な睡眠をとり、暖かく過ごす

5.適切な運動を続ける必要がある

6.幸せな気分を保つ

7.健康的なライフスタイルを維持し、暖かい服装をしましょう

8.リラックスして屋外活動をもっと楽しむ

もちろん、これらの対策は手足の冷えを予防・治療するだけでなく、全体的な健康状態を改善することもできます。

手足の冷えを改善する方法は何ですか？

1.寝る前に手足をお湯に浸すと、末梢循環が促進されるだけでなく、眠りにも役立ちます。

2.シャワーやお風呂に入った後は、乾いたらすぐに靴下を履いて保温してください。

3.冬に足が冷えやすい女性は、バケツに熱湯＋日本酒＋生姜のスライス（熱湯と日本酒の比率は1：1）を入れて足を浸します。冬場はテレビを見た後や仕事帰りの休憩時に使用すると女性の寒さ対策になります。

4.食事面では、チキンスープや魚のスープなど、生姜のスライスが入った食べ物をもっと食べましょう。タマネギやニンニクなどの辛いスパイスを含む他の食べ物にも同じ効果があります。

末梢血の循環を改善し、風邪に抵抗するのに役立つビタミンは何ですか?

1.ビタミンEは末梢血管を拡張し、末梢血液循環を促進します。ただし、ビタミンEの効果はゆっくり現れます。手足が冷えやすい人の場合は、3か月以上かかる場合があり、1日あたり210～250 IUの摂取が必要になることもあります。

2.ナイアシンはビタミンB群の中で破壊されにくいビタミンで、ビタミンB1、B2、B6もナイアシンの合成に寄与しています。レバー、卵、牛乳、チーズ、ピーナッツ、緑豆、コーヒーなど多くの食品に含まれています。ナイアシンには即効性があり、例えば熱いコーヒーを一杯飲んだ後、私たちの体全体が急に温かくなります。これが理由です。