目を保護し、視力が生活や仕事に影響しないようにする方法

目は心の窓です。美しい目は人の外見だけでなく、人の健康にも関係しています。多くの人が年をとるにつれて、目の保水効果は比較的悪く、多くの問題が次々と現れます。したがって、目の損傷を避けるために、保護対策に注意を払わなければなりません。そうしないと、目に問題が発生した場合、それは大きな問題になります。

日常生活で目を保護する方法をご存知ですか? 実は、とても簡単です。仕事から少し離れて、1分間に10回以上まばたきをする習慣を身につけるだけです。こうすることで、目がよりよく休む状態になります。1～2時間おきに起き上がって窓の外を眺め、遠くの景色を眺めることができます。一方では眼圧を緩和でき、他方では気分を落ち着かせることができます。オフィスの換気と湿度を保ちましょう。エアコンの効いたオフィスでは、温度が高すぎたり低すぎたりしないように注意してください。条件が許せば、加湿器を置いて空気の湿度を上げましょう。毎日、水分をたくさん摂って代謝を高めましょう。

一定時間目を使った後は、休憩して目のエクササイズをしましょう。目の周りのツボや皮膚の筋肉を自分でマッサージすることで、眼窩の血液循環を良くし、眼球の過度の充血を解消することができます。温かいタオルを目に10分間当てると、目の不快感の症状が改善することがあります。温湿布は目の血液循環を促進し、マイボーム腺の機能を回復させ、マイボーム腺機能不全によって引き起こされるドライアイの症状を改善します。

健康的で合理的な食事も、いくつかの眼疾患を予防し、眼精疲労を和らげるのに非常に効果的であり、特にビタミンが豊富な食品が効果的です。ビタミンB1が不足すると、目が乾いてヒリヒリし、視力が低下します。ビタミンB2が不足すると、目の疲れ、まぶたのかゆみ、結膜炎などを起こしやすくなります。ビタミンDが不足すると、眼球が飛び出したり、低カルシウム血症性白内障を引き起こしたりすることもあります。ビタミンAが不足すると、ドライアイ、夜盲症などを引き起こし、重症の場合は失明につながることもあります。

目に問題があれば、健康に影響するだけでなく、人々の生活の質や労働条件にも影響します。多くの場合、仕事を失ったり、結婚生活に影響を及ぼしたりします。そのため、私たちは人々の目の保護にもっと注意を払う必要があります。