頻繁に眠りたくなったらどうすればいいか

気分が悪くていつもあくびをしている人は、まだ目が覚めていないようで、次の瞬間には眠ってしまいそうです。このように集中することができないため、仕事や勉強の効率が非常に悪くなります。実際、長く寝れば寝るほど良いです。長く寝れば寝るほど、眠気や疲労感が増すことがわかります。したがって、日常生活の中で良い仕事と休息の習慣を身につけるべきです。もちろん、ほうれん草、大豆、バナナなど、リフレッシュ効果のある食品をもっと食べることもできます。よく寝たい場合の対処法について話しましょう。

1. 出かける前に：しっかり朝食を食べる

目を開けた瞬間から、体の「主電源スイッチ」がオンになり、高速で動作を開始します。しかし、一晩重力の圧力を受けた後は、体の後ろの経路が少し詰まっているので、この時間に急いで起きないでください。私は通常、寝返りを打ったり、顔を横に向けたり、ベッドで数回ストレッチしたりして、血液が体全体に均等に行き渡るようにしてから起き上がります。

天気が良ければ、起床後にコップ一杯の温かいお湯を飲み、排便後にコミュニティガーデンを散歩しましょう。時間がない場合は、バルコニーで深呼吸を数回して、体に酸素を多く取り込むこともできます。最後に、野菜、果物、シリアル、卵、乳製品などの高エネルギー食品を含むボリュームのある朝食をとります。外出する前に、綿や麻の服を選び、ドレッシングミラーの前で胸とお腹をまっすぐにして立ち、深呼吸してから、自信を持って外出します。

2. 仕事中は正午に日光を浴びるのを忘れずに

オフィスワーカーは毎日狭いオフィスの小部屋に集まって作業するため、血液循環が悪くなり、低酸素症、めまい、疲労感などを起こしやすくなります。仕事の合間に同僚と雑談したり冗談を言ったりすれば、疲労感も自然と消えていきます。

また、1時間おきくらいに思いっきりストレッチするのも、手っ取り早く疲れを癒す方法です。人から見られるのが恥ずかしい場合は、トイレに行くついでにストレッチするのもいいでしょう。

最後に、正午に外に出て日光浴をすることを忘れないでください。冬の寒さを吹き飛ばすだけでなく、体内のビタミンDを補給するのにも役立ちます。

3. 帰宅後：寝る前に槐茶を一杯飲む

古代人は、お香は心を開くものだと信じていました。私の家の入り口にある化粧鏡の上には、いつも開いたお香の箱が置いてあります。白檀のお香のときもあれば、チベットのお香のときもあります。放出される魅力的な香りは、細菌を抑制し、殺菌するだけでなく、玄関に入るとすぐに家の暖かさを感じさせます。

また、寝室にはバラ、リビングにはユリ、キッチンにはレモン、バスルームにはジャスミンなど、どこにいても香りがもたらす喜びを味わえます。ただし、必ず天然の香料を使用し、合成香料は少量しか使用しないか、使用しないようにしてください。

一日のハードワークの後に身体にご褒美を与えるために、寝る前に、6グラムの槐の花、15グラムの菊、10グラムの桑の葉を沸騰したお湯で淹れてください。こうして、香り豊かな槐と菊のお茶が一杯でき上がります。これは、目の乾燥や不機嫌を和らげるのに非常に効果的です。