体に最も有害な10のもの

1. 髪は染毛剤を最も恐れる

一部の染毛剤に含まれるp-フェニレンジアミンなどのベンゼン化合物は、毛髪のキューティクルの一部に浸透して過酸化反応を引き起こし、毛髪の乾燥、切れ毛、さらには抜け毛を引き起こす可能性があります。パーマも髪に非常に有害です。中高年の友人は、年に2回以上髪を染めるべきではありません。髪を染める時は、明るい色の染毛剤を選び、霧の日は髪を染めないようにする必要があります。

2. 皮膚は日焼けを最も恐れる

肌の老化を引き起こす「敵」は、まさに私たちが毎日欠かさず浴びる太陽光です。皮膚科医によると、紫外線は肌荒れや色素沈着を引き起こすだけでなく、光線過敏症を引き起こし、そばかすや肝斑などを悪化させ、さらにはがんを誘発することもあるそうです。

日差しが最も強い時間帯は、屋外に長時間いることは避けてください。外出する前に日焼け止めを塗り、帽子や日傘などを着用してください。さらに、十分な睡眠を確保し、果物や野菜を多く食べることもスキンケアにとって非常に重要です。

3. 骨のカルシウム不足が最も怖いのは手首

整形外科医によると、中高年は転倒により骨折を起こしやすく、最も一般的な骨折は手首、股関節、腰椎に起こる。一方、手首は骨の端にあり、ほとんどの人は転倒時に手首で体を支えるため、骨折につながりやすいです。一方、骨粗しょう症は中高年に多く見られ、骨がもろくなっています。

そのため、転倒したときには、アスリートのように「転がる」ことを意識したり、お尻から着地したりする必要があります。転倒したときに痛みを感じるかどうかに関係なく、すぐに病院に行ってレントゲンを撮ってください。さらに、乳製品や大豆製品を多く摂取し、日光に多く当たること、カルシウムを補給することが非常に重要です。

4. 胸はブラジャーの不快感を最も恐れている

専門家によると、現代の女性は大きなストレスにさらされ、睡眠不足で、仕事と休息のスケジュールが不規則であり、それが内分泌障害につながり、乳房疾患の原因となっているという。これは乳房にかかる固有の圧力です。

研究によると、ブラジャーを長時間（1日10時間以上）着用すると、外的ストレスとなり、乳房疾患のリスクが大幅に高まる可能性があることが判明しています。女性の場合は、仕事と休息を組み合わせ、油分や脂肪分の多い食品を控えることが推奨されます。寝るときは必ずブラジャーを外し、週末はブラジャーをつけずに胸を休めるようにしましょう。

5. 胃は冷たい食べ物を最も恐れる

胃の健康を保つには、胃の5つの「良き友」に注意を払う必要があります。温かくてジューシーな食べ物をもっと食べる、3食を決まった時間に決まった量食べる、ゆっくり噛む、頻繁に腹部をマッサージする、そして良い気分を保つことです。

6. 肝臓は過度の飲酒を最も恐れる

アルコールの90％は肝臓で代謝され、一度酔うと肝炎にかかるのと同じ状態になります。専門家によると、長期にわたる過度の飲酒はアルコール性脂肪肝、アルコール性肝炎、さらには肝硬変や肝臓がんにつながる可能性があるという。

空腹時に飲酒せず、一度に飲む量も少なくすることをお勧めします。アルコール含有量は、男性の場合1日40グラム未満、女性の場合20グラム未満にする必要があります。アルコールの計算方法は、飲んだアルコールの量（ml）にアルコール度数を掛け、さらに0.8グラムを掛けます。

7. 生殖器系は悪い習慣を最も恐れる

女性は膣炎などの婦人科疾患にかかりやすく、男性は前立腺疾患に悩まされやすいですが、どちらの疾患も生活習慣と深く関係しています。

婦人科医師によると、膣炎などの婦人科疾患の多くは、長時間座っていることや下着を頻繁に交換しないことと関係があるそうです。女性の友人は、ゆったりとした通気性のある綿の下着を選び、毎日きれいな水で外陰部を洗い、外陰部洗浄ローションを適度に、しかし毎日ではなく使用することをお勧めします。

男性の専門家は、長時間座っていると前立腺が直接圧迫され、喫煙や飲酒よりもさらに軽微な損傷を引き起こす可能性があることを男性の友人に思い出させます。したがって、座っている時間ごとに立ち上がって10分間動き回り、定期的に運動し、食べ過ぎを避け、喫煙をやめ、アルコールの摂取を制限する必要があります。

8. 膝に関して最も恐ろしいのは、使いすぎだ

歩くとき、膝にかかる圧力はリラックスしているときよりも数倍大きくなります。専門家によると、中高年の多くは1回に1～2時間歩くため、骨肥大、半月板の薄化、軟骨の損傷が起こりやすく、痛みや腫れを引き起こす可能性があるという。

毎日40～50分、1分間に70～80歩、一歩50～60センチメートル歩くことが推奨されます。運動量が足りないと感じたら、水泳や太極拳などを練習するのもいいでしょう。

9. 足に関して最も恐ろしいのは、足が長時間動かなくなることです。

専門家によると、20歳から積極的に運動しないと、10年ごとに筋肉組織の5％が失われる可能性があるそうです。高齢者の中には歩き回ることを好まない人もいますが、これは良くても筋肉の弾力性の低下を招き、最悪の場合、血液循環に影響を及ぼす可能性があります。

足を振る練習を頻繁に行うのも良いでしょう。硬い椅子にまっすぐ座り、ふくらはぎを椅子に対して垂直にします。そして、足を前後に、左上と右下、または右上と左下、1 回につき 3 ～ 5 分間振ってください。振っている間に、太ももの前面と側面を軽くたたくこともできます。

10. 足は合わない靴を最も恐れる

不適切な靴を履くと、足に大きな害を及ぼす可能性があります。専門家によると、ハイヒールは最も「破壊的」で、外反母趾、前足部の痛みなどの問題を引き起こす可能性があり、骨盤、足首、膝、股関節、脊椎などにも影響を及ぼす可能性があるという。

中高年の友人にとって最も避けるべきことは、つま先に合わない靴を履くことです。靴を選ぶときは、かかとをカバーでき、靴底が適度な硬さの靴を購入する必要があります。扁平足や内反足、外反足、O脚の方は、リハビリ施設に通ってインソールや矯正器具などを購入されることをおすすめします。