夏を涼しく過ごすための9つのヒント

夏は暑く、外に出ずにエアコンの効いた部屋で過ごす人が多いです。エアコンを長期間使用すると「エアコン病」になりやすく、健康に良くありません。では、エアコンで冷やす以外に、他にどんな効果的な冷房のコツがあるのでしょうか。ここでは、夏を涼しく過ごすための 9 つの冷房のコツをご紹介します。見ていきましょう。

ヒント1: 時々裸足で歩く

暑いときは、たまには裸足で過ごしてみましょう。足の汗が蒸発すると、足の皮膚や血管も「涼しく」感じられます。 「冷たい」血液が体の隅々まで流れ、体は涼しく心地よい感覚を感じるようになります。

ヒント2: 辛い食べ物を食べる

暑い気候の地域では、人々は体を冷やすために辛い食べ物を食べます。赤唐辛子に含まれるカプサイシンは、汗をスムーズに体外に排出し、体の熱をほとんど奪うのに役立ちます。

ヒント3：簡単な米のアイスパック

綿の靴下を用意し、その中に米を詰め、口を麻縄で縛り、冷蔵庫で2時間冷凍します。寝る前に、シーツの上にアイスパックを転がして体を冷やしましょう。米はデンプン質が豊富で構造が緻密なので、長時間冷気を保持することができます。

ヒント4：脱水症状を防ぐためにスイカを食べる

体内の水分が大量に失われると、体温が急激に上昇します。脱水症状を防ぐためにスイカを食べるとよいでしょう。アルコール、カフェイン、さまざまな糖分を含む飲み物は、脱水作用があるため避けてください。

ヒント5: 濡れたカーテンを掛ける

外の空気が乾燥しているときは、カーテンを濡らしたり、濡れたタオルを窓に掛けたりしてください。蒸発した水によって風が涼しくなり、心地よくなります。窓の外の熱を 45% 遮断できる反射性の白いカーテンやブラインドを選択してください。

ヒント6：自分で「小型エアコン」を作る

室内が暑いときは、扇風機の前に大きなボウルに氷を入れて置いてください。氷が溶けて蒸発すると、風は冷たくなります。これが自家製の「小型エアコン」の役割です。

ヒント7: 冷水をスプレーとして使う

空の香水瓶に水を入れて冷蔵庫に入れます。大量に汗をかき、とても暑いと感じているときは、手首にスプレーして手首を流れる血液を素早く冷やし、その後体の他の部分にスプレーしてください。

ヒント8: ファンを外側に向ける

日中、家の中に熱がこもったら、夜は窓を開けて換気し、涼しく過ごしましょう。最も重要なことは、ファンの羽根が窓から吹き出し、熱い空気を排出し、冷たい空気を吸い込むことです。

ヒント9: 大きな襟の服を着る

暑いときは、肌と空気の接触面積を増やすために、襟が大きく、身幅がゆったりしていて、色の薄い服を選ぶようにしましょう。汗をかきたくない人は純綿製品を選び、汗をかきたい人は合成繊維で作られた服を選びます。これは熱の放散に役立ちます。