睡眠の10の方法が寿命を縮める

ライフスタイルの変化に伴い、若い女性のナイトライフはより豊かになりました。特に、仕事に就いている女性の中には社交的な付き合いが多く、少し酔った状態で寝てしまうことも少なくありません。医学的研究によれば、就寝前にアルコールを飲むと、眠りについた後に窒息しやすくなることが分かっています。通常、一晩に約 2 回窒息し、1 回あたりの窒息は約 10 分間続きます。これが長期間続くと、心臓病や高血圧などの病気にかかりやすくなります。

2. 寝る前に怒る

寝る前に怒ると、心拍数が上がり、呼吸が速くなり、頭が混乱して眠りにつきにくくなります。

3. 寝る前にしっかり食べる

寝る前に食べ過ぎると、胃腸の消化が早まり、お腹がいっぱいになると脳が常に刺激されます。脳に興奮点があると、人は安らかに眠ることができません。これは漢方医学で「胃腸が和らげばよく眠れない」と言われているのと同じです。

4. 向かい合って寝る

夫婦や母親と子どもなど、家族によっては向かい合って寝ることもあります。これにより、一方が他方の吐き出した廃ガスをほとんど吸い込むことになり、脳に新鮮な酸素が不足したり、酸素供給が不十分になったりして、不眠症、悪夢、めまい、疲労、起床後の精神的鬱状態などを引き起こしやすくなります。睡眠習慣は人それぞれ異なるため、掛け布団を引っ張ったり、足を蹴ったり、いびきをかいたりすると、掛け布団がずれやすくなり、風邪の原因となり、睡眠に影響を及ぼします。

5. 肩を出して寝る

寝るときに肩を掛け布団の外に出す習慣がある人もいますが、冬は寒く、冷たい風が人体の肩関節に侵入しやすく、局所的な経絡や関節の気血の停滞を引き起こし、循環が困難になり、リウマチ、関節炎、関節の痛みや痛みを引き起こす可能性があることを知りません。風や寒さに襲われると、風邪、鼻水、呼吸困難、めまい、頭痛などを起こしやすくなります。

6. メイクを落とさずに寝る

女性の中には、特に若い女性の中には、寝る前にメイクを落とさない人もいます。肌に残った化粧品は毛穴を詰まらせ、汗腺の分泌障害を引き起こし、ニキビができやすくなるだけでなく、時間が経つにつれて肌にダメージを与え、老化を早めてしまいます。

7. 寝るときにブラジャーを着ける

ブラジャーは乳房を保護しますが、寝るときにブラジャーを着用すると、病気、特に乳房腫瘍を引き起こす可能性があります。専門家によると、1日17時間以上ブラジャーを着用する女性は、短時間しかブラジャーを着用しない、またはまったくブラジャーを着用しない女性に比べて、乳がんになるリスクが20倍以上高いことがわかっています。これは、乳房が長時間圧迫され、リンパの流れが妨げられ、乳房に有害物質が残留するからです。

8. アクセサリーを付けて眠る

女性の中には、寝る前にジュエリーを外す習慣がない人もいますが、これは非常に危険です。まず、一部の装飾品は金属で作られており、皮膚に長時間装着すると、慢性吸収や蓄積中毒（アルミニウム中毒など）を引き起こす可能性があります。

第二に、一部の発光アクセサリーはラジウム放射線を放出します。量は少ないですが、長期間蓄積すると悪影響が出る可能性があります。第三に、アクセサリーを着けて寝ると、体の循環が妨げられ、新陳代謝に悪影響を与えるため、アクセサリーを着けている部分の皮膚が老化しやすくなります。

9. テレビを見ながら眠る

リビングルームでテレビを見ながら眠りにつくのはとても自然なことなので、多くの人が眠りにつくのに役立つことを期待してベッドでテレビを見ます。しかし、もしそうしたら、私たちはすぐに目覚めるでしょう。これにより、睡眠不足がさらに悪化する悪循環が生まれます。長年にわたり、私はこの症状による不眠症に苦しむ多くの患者を診てきました。テレビを寝室から移動し、ベッドでテレビを見るのをやめることをお勧めします。ベッドは眠ることとしか結び付けられません。

10. 寝る前にお茶を飲む

お茶にはカフェインなどの物質が含まれており、中枢神経を刺激して人を興奮させる可能性があります。寝る前にお茶、特に濃いお茶を飲むと、眠りにつきにくくなります。