冬の健康とウェルネスのための3つのルール!

私の国では、伝統的に初冬を冬の始まりとみなしています。 『黄帝内経』には、冬の3か月間は早く寝て遅く起きるのが良いと書かれています。冬には、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒の6つの節気があります。一年で最も寒い季節には、健康とメンテナンスに注意を払うことが重要です。

健康を保つ良い方法

我が国の多くの地域には、「冬に大根を食べ、夏に生姜を食べれば、医者に薬を処方してもらう必要がなくなる」ということわざがあります。大根には気を促進する働きが強く、咳や痰を和らげ、乾燥を取り除き唾液の分泌を促進し、体を冷やして解毒する効果もあります。鄭板橋は健康に関する連句を残しており、その中でも大根とお茶について触れています。「青菜、大根、玄米、土鍋の菊茶」。大根の健康、ウェルネス、薬効は、お茶の効能と相容れます。

健康の専門家は、健康を維持するために冬には温かいお粥を多く食べる方が良いと提案しています。例えば、我が国では冬至に小豆粥を食べ、旧暦の12月8日に「臘八粥」を食べる習慣があります。このような粥を定期的に食べると、カロリーと栄養が高まります。また、心臓を養い、落ち着きをなくす麦粥、精を養い陰を養う胡麻粥、消化を助け痰を減らす大根粥、陰を養い精を固めるクルミ粥、脾臓を強化し胃を養う桃毫粥、気を養い陰を養うナツメ粥なども食べることができます。

強壮剤は正しい方法で摂取する必要がある

冬にサプリメントを摂る場合は、胃腸を慣らすためにも、まずは基礎固めという意味での導入サプリメントを摂るのがベストです。一般的に言えば、最初に牛肉をナツメ、ピーナッツ、黒砂糖と一緒に煮込むか、生姜、ナツメ、牛肉のスープを調理して脾臓と胃の機能を調整することができます。

手足が弱くなったり、精神的に疲れたり、声が低くなったり、動くと汗をかいたりすることが多い場合は、気虚が原因であることがほとんどです。気力を強める薬として、高麗人参、党参、人参、黄耆、枸杞子、党参ペースト、高麗人参花ペーストなどを選択できます。食べ物としては、大豆、ヤムイモ、ナツメ、栗、ニンジン、牛肉、ウサギ肉などがあります。顔色が悪く、唇が青白く、めまい、心拍が弱い、不眠症、耳鳴り、動悸などの症状がある人は、ほとんどが血液不足に悩まされています。血液を養う薬として、ロバの皮ゼラチン、竜眼肉、当帰、地黄煮、白牡丹、四泉大卜丸、滋養ペーストなどを選択できます。食べ物としては、酸ナツメ、竜眼、ライチ、ブドウ、黒ゴマ、牛レバー、羊レバーなどがあります。

寒い季節の換気

冬は寒いので、寝るときにドアや窓を閉めたり、頭を覆ったりする人がいます。これは非常に悪い習慣です。日中は空気の対流を促すためにドアや窓を開けるだけでなく、夜間は換気のために小さな窓を開ける必要があります。人間の細胞は、日中は細胞機能を高めることができる高濃度の環状アデノシン一リン酸を分泌し、夜間は細胞機能を弱めたり阻害したりする効果のある高濃度の環状グアノシン一リン酸を分泌します。人体の抵抗力は夜遅くになると低下するため、虚弱者や病人は呼吸や脈拍が正常かどうかを注意深く観察し、適時に治療措置を講じる必要があります。