運動後に冷たいシャワーを浴びることの危険性

最近、スポーツが好きな人が増えています。多くのジムでは多くの人がスポーツをしていますが、日常生活では利用できない機器がたくさんあるため、これもまたみんなの注目を集めています。よりよい運動をするためにはジムに行かなければなりません。多くの人、特に男性の友人は運動後にたくさん汗をかき、代謝が非常に良くなります。運動後に冷たいシャワーを浴びると害があることをご存知ですか?

運動後にシャワーを浴びるのはお勧めできません。通常、多くの人は、汚れを落とし、疲労を回復できると考え、運動後すぐに温かい（冷たい）シャワーを浴びることを好みます。実はそうではありません。運動後、体はまだ正常に戻っていないので、すぐにお風呂に入ること、特に熱いお風呂に入ることはお勧めできません。 スポーツ医学の専門家による研究によると、運動すると筋肉への血流が増加し、心拍数が速まるそうです。運動をやめると血流や心拍数は落ち着きますが、その状態が長時間続きます。この時にすぐにシャワーを浴びると、皮膚や筋肉への血流が増加します。

これは、残りの血液が心臓や脳などの他の重要な臓器に供給するのに不十分であることを意味し、心臓病を引き起こす可能性があります。 運動後すぐにお風呂に入ると、めまいや脱力感などの不快感を感じる人がいますが、これは前述の理由によるものです。特に高齢者や肥満の人は、運動後すぐに熱いお風呂に入るのは避けてください。

夏場は気温が高く、運動中に体内の熱産生が増加するため、運動中に汗をかいた場合はすぐに冷たいシャワーを浴びることはできません。汗の蒸発と皮膚の血管の拡張は、体が熱を放散するための重要な方法です。運動直後は、人体はまだ新陳代謝が活発で、熱産生が増加し、皮膚の血管が拡張した状態にあります。この時にすぐに冷水シャワーを浴びると、皮膚は冷水によって刺激され、神経反射によって皮膚の血管が収縮します。その結果、発汗と放熱が妨げられ、放熱が困難になり、体温が上昇します。

同時に、皮膚の血流が減少することで心臓に戻ってくる血液の量が急増し、心臓への負担が増加します。また、暑い環境から急に寒い環境に入ると、体が適応する時間がなく、風邪をひいたり、胃腸のけいれんを起こしたりしやすくなります。運動後は筋肉が疲労して緊張しており、この時に寒冷刺激を受けると、筋肉がけいれんを起こすことがあります。夏の運動で汗をかいた後は、塩水を飲んで1時間ほど休み、準備運動をしてから冷たいシャワーを浴びましょう。条件が許せば、温かいお風呂に入るのが最善です。

運動後すぐに冷たいシャワーを浴びる人は多く、体温を素早く下げて体を冷やすことができます。しかし、運動後に冷たいシャワーを浴びるのは禁止されています。私たちは皆、上記の危険性を目にしたことがあるでしょうから、今後は冷たいシャワーを浴びないようにし、代わりに温水を使うようにしましょう。これが私たちの健康を確保する唯一の方法です。