朝10分間ベッドにいると老化を防ぐことができる

1. 指で髪を1分間とかします

両手の指を使って、額から後頭部まで順番にとかします。これにより、頭部の血液循環が促進され、脳への血流が増加し、脳血管疾患を予防できるだけでなく、毛根に栄養を与え、髪を黒く光沢のあるものにします。

2. 耳たぶを1分間優しくマッサージします

指を使って左右の耳たぶを温かくなるまで優しくこすります。耳にはツボがたくさんあり、これを行うと経絡が解放され、特に耳鳴り、めまい、物忘れなどの症状の予防と治療に役立ちます。

3. 1分間目を回す

眼球を時計回りや反時計回りに動かすと、目の筋肉が鍛えられ、目がリフレッシュします。

4.親指で鼻を1分間こする

両手の親指で鼻を上下に優しくこすると、朝の風邪による鼻づまりや鼻水を防ぐことができ、風邪の予防や治療にもなります。

5. 歯を鳴らしながら舌を1分間回す

歯を優しく叩くと、歯根の血行が促進され、歯が強くなります。舌を転がすと舌の感度が高まります。

6. 手足を1分間曲げ伸ばしする

目覚めたばかりの時は、体内の血流が遅いです。ストレッチや曲げ伸ばしの運動をすることで、血液が全身に素早く戻り、手足の関節の柔軟性が高まります。

7. おへそを1分間優しくマッサージします

両手のひらで交互におへそを優しくさすると、心がリフレッシュし、エネルギーが補充される効果があります。へその上下には神闕、関元、気海、丹田、中丸などのツボがあり、特に神闕は脳卒中の予防と治療に効果があります。

8. 腹部を締め、肛門を1分間持ち上げます

繰り返し収縮することで肛門が持ち上がり、肛門括約筋の収縮力が強化され、血液循環が促進され、痔の発生を防ぐことができます。

9. 足の裏を1分間マッサージする

仰向けに寝て、足の裏とかかとを交互にマッサージして、温かく感じてください。足の裏には「第二の心臓」と呼ばれる雁泉のツボがあります。足裏をマッサージすることで、全身の血液循環を促進し、経絡を活性化したり、脾臓や胃を強化したりする効果があります。

10. 1分間左右に回る

ベッドでゆっくり寝返りを打つと、背骨の大きな関節と腰の筋肉が動き、手足のストレッチが促進されます。