爪を噛むことは誘惑ではありません。10 の小さな習慣は避けるべきではありません。

日常生活の中で、髪を掻いたり、唇をなめたりといった、気に留めない小さな動作が常にあります。しかし、こうした小さな動作が私たちの体に言い表せないほど大きな問題を引き起こすことを、人々は知りません。諺にあるように、1 回の動作が体全体に影響を及ぼします。小さな動作を無視して、自分自身にさらなる問題を追加しないでください。それが起こる前に予防し、できるだけ早くこれらの小さな習慣を変えて、心配することなく人生と仕事にうまく対処できるようにする必要があります。

1. 爪を噛む

ニューヨークの皮膚科医マイケル・シャピロ博士は、緊張しているときに爪を噛むと、爪やその周囲の皮膚が傷つき、出血や感染症を引き起こす可能性があるほか、手から口に細菌が感染する恐れもあると述べた。指にテープを貼ったり、唐辛子油を塗ったりすると、この悪い習慣を直すのに役立ちます。

2. 頭を掻く

ニューヨーク市の皮膚科医アレル・オスタッド博士は、頻繁に髪を掻いたり引っ張ったりすると毛根が傷つき、抜け毛や感染症を引き起こす可能性があると述べた。

3. 唇をなめる

ニューヨーク市の皮膚科医ホイットニー・ボウイ博士は、緊張しているときに唇をなめると、消化酵素が皮膚に付着して口唇炎を引き起こし、唇が乾燥してひび割れやすくなると述べている。これは私の個人的な経験です。唇を輝かせて美しくしたいなら、舐めないでください！このような人は、運動や歌など、ストレスを解消するより健康的な方法を見つける必要があります。

4. ペン先を噛む

ロードアイランド大学の医療専門家、テッド・マイアット博士は、ペン先には多くの病原菌が潜んでおり、ペン先を噛むと消化管疾患やインフルエンザにかかりやすいと指摘した。さらに、歯や歯茎に損傷が生じる可能性もあります。

5. 顔を触るのが大好き

ニューヨーク州立大学ダウンステート医療センターの臨床皮膚科教授ジェシカ・クレント氏は、手で顔を触ったりニキビを摘んだりすると、表皮が傷つき、感染症を引き起こすことが多いと話す。一度摘んで出血すると、簡単に永久的な傷跡が残る可能性がある。局所治療には、刺激の少ない外用軟膏や保湿剤を使用することをお勧めします。

6. 首をひねる

首を無理やりひねると、背骨が「ポキポキ」という音を立てます。この音はリラックスした気分にさせるかもしれませんが、時間が経つにつれて周囲の靭帯が緩んで怪我をしやすくなり、小さな関節が摩耗して関節炎などの病気につながります。

7. 歯を食いしばる

ストレスを感じると、多くの人が「歯を食いしばる」ようになります。実際、これによって歯が折れたり、骨折したりすることがあり、ひどい場合には顎関節に損傷を与えることもあります。

8. 歯を磨かない

寝る前の歯磨きは朝よりも重要です。口の中の汚れを取り除くだけでなく、歯を保護し、安らかに眠るのに役立ちます。 43%の人が、寝る前に歯を磨くのを時々忘れると認めました。専門家は、睡眠中に唾液の分泌量が大幅に減少すると警告しており、この唾液は細菌を殺す主な力です。そのため、歯磨きを怠ると、口腔内の細菌が侵入する機会を逃さず、虫歯や歯周病のリスクが大幅に高まります。さらに、多くの研究により、歯周病を引き起こす同じ細菌が心臓にも問題を引き起こす可能性があることが示されています。

9. トイレ使用後に手を洗わない

食事の前やトイレの後は手を洗う必要があることは子どもでも知っていますが、本当に丁寧に洗えていますか？調査によると、トイレの後に石けんで手を洗う人は38％にとどまり、10秒以上手を洗う人は2％にとどまりました。専門家によると、トイレ使用後に手を拭くと、手は大腸菌の発生源に非常に近くなり、細菌感染を引き起こす可能性があるという。石鹸を使わないと、細菌を完全に除去することはできない。そのため、トイレを使用した後は必ず石鹸や手指消毒剤で手を洗い、きれいな水で洗い流してください。

10. 裸足

調査によると、特にエアロビクスやベリーダンスをするときに、32%の人が裸足で運動していることがわかりました。専門家は、この時期には軽い靴を履くのが最善であると提案しています。運動すると足から大量の汗をかくため、湿度の高い環境は細菌の増殖に最も適しています。これらの細菌は他の人の足によって床に残されます。それを踏むと、足白癬（一般に「水虫」として知られています）や足底疣贅（足の裏にできる一種の疣贅）に感染する可能性があります。