この小さなことを間違えると、誰かの命が失われる可能性がある

人間の体には60兆から100兆の細胞があります。この「細胞共和国」の王として、私たちは細胞を大切にすることを学ばなければなりません。喉が渇いたら水を与え、お腹が空いたら適切な栄養を与え、疲れたら休ませてあげて、細胞ががん細胞に変わる可能性を減らす必要があります。専門家は、これら 4 つの悪い習慣を改善することが健康に非常に有益であると指摘しています。

1つ目のタイプ：座りっぱなしで動きたくない

私は仕事中は一日中座っていて、家に帰るとソファに沈み込んで動きたくありません。長時間座ることによる害は頸椎と脊椎だけにあると考えないでください。

ドイツの専門家は、活動量が増えると人間の免疫細胞の数が増えるが、長時間座っている人の免疫細胞の数が減少し、がんのリスクが大幅に増加すると指摘した。日本の医学者は、胃がん患者の多くは通常、食べ過ぎと長時間の座りっぱなしであることを発見した。

米国の研究によると、長時間座っている人は定期的に運動する人よりも大腸がんを発症する可能性が40～50％高く、男性は前立腺がんを発症する可能性も高くなります。

専門家は、2時間働くごとに少なくとも15分間立ち上がって動き回らなければならないと指摘しています。

タイプ2: 排便を常に我慢している

トイレに行きたいのですが、仕事が忙しくて出かけられなかったり、トイレが見つからなかったりして我慢しなければなりません。一度や二度なら大丈夫ですが、時間が経つと問題が生じてきます。

便には硫化水素、スカトール、コレステロール代謝物など様々な発がん物質が含まれており、腸内に長期間蓄積すると繰り返し吸収され、腸粘膜を刺激します。調査によると、排便する時間がない事が、多くの若者が大腸がんに罹る主な原因となっている。

専門家は、朝起きた直後や食後など、一日のうちで最も排便の衝動を感じる時間を逃さないようにすることを勧めています。便意は通常は数分しか続かず、一度我慢すると再び我慢するのは困難です。朝に排便する時間が本当にない場合は、もっと時間が空いている夕方に排便するように調整できます。

夕食後に散歩をしたり、お腹を時計回りにマッサージしたり、便意の有無に関わらず定期的にトイレに行くようにしましょう。一般的に、3〜5分以内に排便がない場合は諦めて、本や新聞を読みながらトイレに長時間留まらないようにしましょう。

3番目のタイプ: 夜眠らない

仕事の都合で夜更かししたり残業したりしなければならない人がたくさんいる一方で、流行に追随して毎日バーに通い、昼間は隠れて夜になると出てくる「パーティー好き」になる人もいます。英国科学がん研究センターは、世界中の30～50歳のがん患者1,000人以上を研究し、患者の99.3%が年間を通じて夜更かしし、真夜中過ぎまで休まないことを発見しました。

専門家は、夜更かしをすると体内時計が乱れる可能性があると指摘しています。

一方、夜間照明は人体におけるメラトニンの生成を破壊します。メラトニンは体の免疫機能を保護する上で重要な役割を果たしており、メラトニンが不足すると白血病、乳がん、前立腺がんなどになりやすくなります。 12時以降は起きないほうがよいでしょう。

早朝まで残業する場合は、遮光カーテンのある部屋で眠るのがベストです。暗い環境は体内でメラトニンの生成を促します。

4番目: 常に熱湯を飲む

暇なときにカンフーティーを淹れるのが好きな人はたくさんいますが、淹れたての熱いお茶を飲むと食道がんの隠れた危険をもたらす可能性があることを知りません。その理由は、熱湯は食道粘膜を焼いて口腔粘膜炎、食道炎などを引き起こし、時間が経つとがんが発生する可能性があるからです。

専門家は、食べ物や飲み物が熱いと感じたら、急いで飲み込まないことを推奨しています。具材が入っている食べ物は、外側は熱くなくても内側は熱いことがあるので、食べるときは特に注意してください。熱い飲み物を飲むときは絶対にストローを使用しないでください。