若者のいびき治療

若者は夜更かしすることが多く、それが健康状態の悪化につながり、若者のいびき現象はますます深刻になっています。若者がこの世界の主人であり、この状況は将来の発展に資するものではありません。他人の休息に影響を与える。したがって、いびきを治療することは非常に重要です。次に、若者のいびきを治療する方法をいくつか紹介します。

1. 舌を出す練習。舌をできるだけ突き出し、引き戻してまた突き出すという動作を、喉が痛くなるまで少なくとも 200 回繰り返します。

2. 乾いたうがいの練習。水を切らずに、頬を膨らませてから引っ込めるという動作を、喉がひどく痛くなるまで少なくとも 200 回繰り返します。水で口をゆすぐこともできます。

3. ガム掃除の練習。舌を使って、歯の外側（頬側）の歯茎を素早くなぞります。まず上顎の歯茎をなめ、左から右へ、次に右から左へ、これを一度に50回以上行います。次に、喉が酸っぱくなるまで、同じように下顎の歯茎を舐めます。

4. 舌を回す練習。舌を口蓋に押し当て、口蓋から離さずに力強く舌を後ろに転がします。軟口蓋が痛くなるまで、これを一度に 50 回以上繰り返します。

5. 運動を増やし、良い生活習慣を維持します。

6. 喫煙は呼吸器症状の悪化を引き起こし、飲酒はいびき、夜間呼吸障害、低酸素症を悪化させる可能性があるため、喫煙と飲酒は避けてください。特に寝る前に飲むと良いです。

7. 呼吸中枢調節の抑制を悪化させないように、就寝前に鎮静剤や睡眠薬を服用しないでください。

8. 睡眠中に舌、軟口蓋、口蓋垂が弛緩して後ろに倒れ、上気道閉塞が悪化するのを防ぐために、特に右側を下にして横向きで寝てください。寝るときに背中に小さなボールを置くと、横向きの姿勢で寝るのに役立ちます。

上記の紹介を通じて、若者のいびきの治療方法を学びました。若い人たちがいびきをやめて、十分な睡眠をとり、明日の幸せな生活のために一生懸命働いてほしいと思います。社会にさらに貢献し、社会主義の有能な後継者および建設者になれるようにしてください。