朝の首こりを治す方法

多くの人が間違った寝姿勢で寝ているため、朝起きたときに首が凝りやすくなります。首は比較的弱い部分なので、凝りには注意が必要です。凝りが発生すると、体に重大な害を及ぼします。次のコンテンツでは、朝起きたときの首の凝りの治療法について詳しく説明します。治療法をご覧ください。

1. 8時。朝起きたときに、頸椎を使ってベッドから起き上がる人が多いですが、この悪い習慣を変えて、腰の力を使うようにしましょう。

2. 9時 - 頸椎を温めます。お茶を一杯用意してください。大さじ1杯の黒砂糖と7枚の生姜を加え、沸騰したお湯で10分間煮てください。1日1回飲むことをお勧めします。

3. 10時 - 頸椎の運動を5分間行います。やり方は、椅子にまっすぐ座り、頭を下げる、頭を上げる、頭を左に回す、頭を右に回す、頭を前に出す、頭を引っ込める、時計回りと反時計回りに頭を動かす、という動作をします。優しく行うように注意してください。

4. 12時 - 食事をするときは、できるだけ噛む筋肉を使うようにしてください。水を飲むときは、できるだけ頭を後ろに傾けてください。これにより、首の筋肉のこわばりが緩和されます。

5. 15時 - 首をマッサージするだけです。やり方は、指を交差させて首の後ろに置き、首を優しくこすって、50 回マッサージを続けます。首が温かくなり、とても快適になります。

6. 18:00 – 屋外スポーツを楽しみます。例えば、水泳、ボール遊び、ヨガなどは、ホワイトカラーの女性にとって参加するのに非常に適したスポーツです。

7. 19:00 – 骨に栄養を与える夕食。骨髄に栄養を与える働きのあるクルミ、生土、牛骨、黒ゴマなどの食材を夕食に上手に加えると、筋肉や骨が強化されます。

8. 21:00 - 頸椎を守るために、ロックのように翼を広げる動きを学びます。頭を上げないように注意してください。これを 1 回につき 5 分間行うと、頸椎の筋肉の強度を高めるのに役立ちます。

9. 23:00 - 健康的な枕を選びましょう。真ん中が低く、両端が高いインゴット型の健康枕は、頸椎をしっかりと支え、頸椎をよりよく休めます。同時に、枕の幅は肩まで届く必要があります。頸部に問題のある人にとって、木製のベッドと茶色のトランポリンが第一選択肢です。

朝起きたときに首が凝っている場合は、首の健康や日常生活にさらに深刻な影響が出ないように注意する必要があります。上記では治療法を紹介しましたので、治療法を理解した後、できるだけ早く回復するために、上記の治療法に従ってできるだけ早く治療を受けて、自分で回復することができます。