体の硬直を解消

定期的に運動をしない人は体が硬くなります。体が硬くなると健康に悪影響を与えるだけでなく、特に疲れを感じやすくなります。そのため、体が硬くなる人の多くは、健康のために体の硬さの問題を解決し、関節をより柔軟にする方法を知りたいと考えています。答えは以下にありますので、解決策をご覧ください。

ジョギング≠ウォーミングアップ

スポーツによって体の部位によって必要な筋肉が異なるため、単にジョギングでウォーミングアップするだけでは望ましい効果は得られません。ウォーミングアップ活動には、ストレッチと収縮の活動、交互の活動、そして走る、ジャンプする、投げるなど、これから行うスポーツに必要な動きも含める必要があります。冬のウォーミングアップ活動の原則は、体温を上げて呼吸量を増やすことです。強度は適切である必要があり、最も適切な時間は20〜30分です。

寒い天候での運動は適していません

冬季オリンピックの雪上競技の最高気温はマイナス17度です。アマチュアスポーツ愛好家も凍傷を防ぐためにこの気温に注意する必要があります。

風邪を予防する

屋外でも屋内でも、体が熱くなっているからといって、運動後に急いで服を脱がないでください。寒い冬の日に突然服を脱ぐと、ほんの数分で風邪をひいてしまうことがあります。

ウォーミングアップ後15分以内に運動するのが最適です。

ウォーミングアップから最良の結果を得るには、ウォーミングアップを終えてから 15 分以内にプレイまたは運動を開始する必要があります。

夏でも冬でも、また他の季節でも、体が硬くならないようにするには、定期的に運動して体を柔軟にすることが最善です。したがって、体が硬くなっている患者の中には、上記の解決策を使用して、できるだけ早く運動で体の硬直を改善し、体が硬くならないようにすることができます。