シャワーはお湯で浴びたほうがいいですか、それとも冷水で浴びたほうがいいですか?

夏になると、外は暑いので、家に帰ったら冷たいシャワーを浴びたい人が多いです。体を冷やすだけでなく、手間が省けて便利です。しかし、暑い夏でも熱いシャワーを浴びる人もいます。冷たいシャワーを浴びるべきか、熱いシャワーを浴びるべきかは人それぞれ解釈が異なるため、強制することはできません。そのため、熱いシャワーを浴びるべきか、冷たいシャワーを浴びるべきかについては、人それぞれ考えが異なります。この問題について、以下で詳しく説明しましょう。

1. 冷水シャワーには 3 つの利点があります。まず、体が温度、特に冷たい空気に順応する能力が高まり、風邪をひきにくくなります。

2. 人間の血管にとって良い運動です。冷たいシャワーを浴びると、血管が急に収縮し、大量の血液が体内に流れ込み、その後、体の表面に流れます。血管は拡張と収縮を繰り返し、長期的には心血管疾患の発生を防ぐことができます。

3. 意志を鍛えることができます。夏にシャワーを浴びるのはとても爽快ですが、冬に冷たいシャワーを浴びるには忍耐が必要です。

4. お風呂のお湯の温度は体温に近い35～37℃にしてください。水温が高すぎると、全身の表皮血管が拡張し、心臓や脳への血流が減少し、低酸素症を引き起こします。妊婦は、胎児の低酸素症を防ぎ、胎児の発育に影響を与えるため、入浴時に水温が高すぎないように注意する必要があります。夏には適度に冷たいシャワーを浴びましょう。入浴時の水温が低すぎると、皮膚の毛穴が急に閉じたり、血管が急に収縮したりして、体内の熱が発散できなくなります。特に暑い夜に冷たいシャワーを浴びると、手足が弱くなったり、肩や膝が痛くなったり、腹痛を起こしたりすることが多く、関節炎や慢性の胃腸疾患の引き金となることもあります。一般的に、夏に冷水シャワーを浴びる場合の水温は 10℃ 未満にしてはいけません。

5. 入浴は、汗、汚れ、油分を除去し、疲労を解消し、筋肉をリラックスさせて血液循環を促進し、睡眠を改善し、皮膚の新陳代謝機能と病気に対する抵抗力を高めるだけでなく、温かいお湯に浸かることで特定の病気を治療することもできます。専門家は次のように注意を促しています。お風呂の水温は高すぎず、一般的には 35 ～ 40 度が適切です。洗う頻度は多すぎてはいけません。回数が多すぎると、皮膚表面から分泌される正常な油分や、皮膚表面に寄生する保護細菌が洗い流され、皮膚のかゆみなどの症状を引き起こしやすくなります。また、皮膚の抵抗力も弱まり、病気にかかりやすくなります。

以上の紹介から、入浴に温水を使用するか冷水を使用するかという問題について理解できました。入浴には水の種類によってさまざまな利点と欠点があるため、一般化することはできません。自分の実際の状況に応じて、入浴時の水温を選択できます。