歯磨きの正しい姿勢

私たちは毎日歯を磨いていますが、多くの人は歯磨きの姿勢や方法が正しくないため、歯磨きで口腔衛生を十分に保てていません。歯を磨くときは、正しい姿勢と方法に注意するだけでなく、自分に合った歯ブラシと歯磨き粉を選ぶことにも注意する必要があります。歯を温冷刺激から守るために、温水で歯を磨くのがベストです。同時に、口腔衛生を真にケアするために、適度な力で磨く必要があります。

歯磨きの正しい姿勢

ステップ 1: 適切なペーストを絞り出し、上歯列から下歯列に向かってブラッシングします。これにより、歯間の汚れを効果的に除去し、歯の保護面を保護することができます。

ステップ2：上の歯のブラッシング方法を参考に、下の歯を下から上に向かってブラッシングします。上記と同じ目的

ステップ 3: 咬合面の残留物を除去するために、歯ブラシの表面が歯の表面に重なるようにして、咬合面を水平にブラッシングします。

ステップ 4: ステップ 1 と同じように、大きい歯の内側を磨きます。下の歯は下から上へ、上の歯は上から下へ磨きます。

正しい歯磨きの方法

1. まず歯の外側を磨きます。

まず、歯と歯ブラシの間に 45 度の角度で歯ブラシを持ちます。歯と歯の間に歯ブラシを優しく当て、回転しながらブラッシングします。すべての歯をブラッシングする必要があり、ブラッシングは優しく行う必要があります。

2. 歯の噛む面を磨く

歯の咬合面を磨くのは比較的簡単です。私たちが慣れている鋸引きブラッシング法を使うだけです。ブラッシングするときは、歯ブラシと歯の角度が 90 度になるようにします。

3. 歯の内側を磨く

歯ブラシを垂直に持ち、歯ブラシの前方の毛先で、上の歯は上から下へ、下の歯は下から上へ、優しく磨きます。

4最後に舌の表面を磨きます

舌の掃除を怠る人は多いですが、実は歯磨き後に舌を優しく磨くと、食べ物の残りかすが効果的に除去され、細菌も減少するので、口臭予防にとても役立ちます。

歯磨きのヒント

適度な力で歯を磨く

歯を強く磨きすぎないように注意してください。強く磨きすぎると歯茎から出血し、時間が経つと歯茎と歯の両方が損傷する可能性があります。

歯を磨く前に水に触れたり口をすすいだりしないでください

歯磨き粉は主に摩擦を利用して歯を洗浄するため、歯を磨く前に歯ブラシを水に浸したり口をすすいだりする必要はありません。歯ブラシを水に浸したり口をすすいだりしないことで、より高い効率が得られ、より徹底的に歯を磨くことができます。

温かい水で歯を磨く

歯をよりよく保護するためには、温かい水で歯を磨くのが最適です。冷たい水で長時間歯を磨くと、歯が敏感になりやすくなります。