夏の太陽は肌に良いのでしょうか？

日常生活では、多くの人が日光浴をとても好んでいます。定期的な日光浴はカルシウムを補給できるだけでなく、太陽の紫外線によって人体表面の細菌を殺すことができ、体に非常に有益です。太陽の紫外線は非常に強く、一部の細菌を素早く殺すことができます。体に非常に良く、優れた殺菌効果があります。夏の日光浴は肌に良いかどうかをご紹介します。

1. 日光浴は午前10時から午後4時の間に行うのが最適です。この時間帯は太陽光の赤外線が強く、紫外線が弱いため、新陳代謝を促進し、肌へのダメージを防ぐことができます。

2. 光線過敏症による薬疹や日光皮膚炎を避けるため、日光浴の前にカラシナ、スベリヒユ、アマランサス、イチジクを食べるのはお勧めできません。

3. ガラスを通した場合、紫外線透過率は50％未満です。窓から4メートル離れると、紫外線は屋外の2％未満になります。したがって、ガラス越しに日光浴をしても、実はあまり意味がありません。日光浴をするには、緑が多く新鮮な空気のある公園を選ぶか、バルコニーで日光浴をしましょう。

4. 夏に日光浴をするときは赤い服を着るのが最適です。赤い服の長波放射は、致死率が強い短波紫外線を素早く吸収するからです。特に紫外線が強い夏場は、白い服を着ないでください。白い服は紫外線を顔や腕の露出部分に反射させ、肌にダメージを与えます。

5. メラニンの生成を抑えるために、日光浴の後は水を多く飲み、果物や野菜を多く食べ、ビタミン C を補給しましょう。

6. 手、足、脚、背中をもっと頻繁に露出しましょう。手足や脚を日光浴すると、関節や脚の冷えを効果的に取り除き、カルシウムの吸収を促進し、手足の骨を強くすることができます。背中を日光浴すると、脾臓と胃の冷えが解消され、消化機能が向上し、背中の経絡が浚渫されて心臓と肺に良い効果があります。

7. 帽子をかぶらないでください。帽子が日光を遮り、日光浴の意味が失われます。眩しさが気になる場合はサングラスをかけてください。

8. 夏は気温が高く、日光が強いため、日焼けを防ぐために直射日光に当たらないようにするのがベストです。強い光の一部を葉が遮ってくれるので、木陰で日光浴をするのが最適です。

上記の記事では、夏の日光浴が肌に良いかどうかについて詳しく説明しています。上記の内容を通じて、すべての友人が夏の日光浴について詳細に理解していると信じています。また、日常生活ですべての人が体の健康に気を配ることを願っています。適度に日光浴をすることは体に良いことです。また、バランスの取れた食事にも気を配り、新鮮な果物や野菜をもっと食べる必要があります。