腰椎間狭窄症はどうすればいい？正しいケアが大切

腰椎椎間板狭窄症は中高年に多くみられる一般的な病気です。この病気は人体に非常に有害です。体調が悪くなったら、積極的に自己管理し、休息に気を配り、硬いベッドで眠り、症状が緩和されたら、適切な運動を行い、ベッドで過ごす時間を減らす必要があります。

1. 看護

腰部脊柱管狭窄症の急性期には、局所の突出部と周囲の組織が高度に浮腫、鬱血し、重度の無菌性炎症を起こします。患者は激しい痛みに苦しみ、絶対に硬いベッドで安静にし、治療に協力する必要があります。しかし、浮腫が治まり痛みが軽減したら（通常7～20日程度）、安静時間を短縮し、腰筋の廃用性萎縮を防ぐために適切な非荷重機能訓練を行う必要があります。これが、回復の過程で注意しなければならない「動きと静止を組み合わせる」という意味です。そうしないと、回復した後でも、腰の筋肉が弱くなるため、発作が再発しやすくなります。

2. 予防

（1）腰の保護：ベッドは適度な硬さと柔らかさで、硬すぎず柔らかすぎず、腰の筋肉が十分に休めるようにする必要があります。風や寒さが腰に侵入するのを避け、筋肉のアンバランスを引き起こし、腰に負担をかけることのないように、腰が長時間同じ姿勢にならないようにします。

（2）腰の使い方：腰を正しく使いましょう。重いものを持ち上げるときは、まずしゃがんでください。腰を長時間使いすぎると、腰の姿勢を変える必要があります。徐々に負担がかかってしまうのを防ぐために、腰の運動を増やしてください。仕事の性質上、腰を使いすぎたり、すでに軽い負担がかかっている場合は、負担がさらに悪化して最終的に腰椎の変性変化を引き起こすのを防ぐために、できるだけ早くヤオトンニンカプセルなどの薬を使用する必要があります。

（3）腰の健康運動：腰の健康運動を守り、定期的にあらゆる方向への腰椎運動を行い、腰椎を生理的ストレス状態に保ち、腰と腹筋の運動を強化します。強い腰と腹筋は腰椎の安定性を高め、腰を保護する能力を高め、腰椎の退行性変化を防ぐことができます。