頸椎症の枕としてワインボトルを使用する正しい方法は何ですか?

頸椎症に悩まされている人は、ワインボトルを枕にすると治るという噂もあります。実は、この言い伝えは非科学的です。ワインボトルの規格は様々で、枕の高さも人それぞれ異なるため、この方法で頸椎症を緩和することはできません。快適で適切な枕を選ぶことは、頸椎症の患者が行うべきことです。

頸椎症に対する正しい枕の使い方

頚椎症枕の使い方はほぼ同じで、普通の頚椎症枕として使えます。使い方に違いはわずかです。例えば、枕は首の下に置き、寝るときは主に平らに寝ます。横向きに寝るときは、寝返りに注意してください。頭を傾けることは絶対にいけません。頭を傾けると、首や背中の筋肉や頚椎の靭帯がねじれた状態になり、頚椎の状態が悪化します。夜は良い睡眠習慣を身につけ、平日は仕事中の座り姿勢にも注意を払う必要があります。頸椎症の場合、頸椎症枕は補助的な役割しか果たせません。最も重要なのは、日々の習慣です。

頸椎症の枕の高さの選び方

1. 安心することは心配がないことを意味するわけではない

正常な人が、仰向けでも横向きでも、高すぎる頚椎症枕で寝ると、頚椎の生理的湾曲が変化します。時間が経つにつれて、首の筋肉が緊張して痙攣し、椎間関節の変形が加速し、骨棘が形成され、頚椎不安定性などの問題を引き起こします。さらに、枕が高いと首と胸の角度が大きくなり、気管の換気が妨げられ、喉の乾燥、喉の痛み、いびきが発生しやすくなります。

2. 低い枕は必ずしも快適ではない

普通の人が低い枕で長時間寝ると、頸椎の生理状態も変化します。頭部の静脈には弁がないため、重力によって脳内の静脈還流が遅くなり、動脈血の供給が増加し、頭痛、イライラ、不眠などの不快な症状を引き起こします。

3. 適切な高さはどれくらいですか?

一般的に、頸椎症に適切な枕の高さは9〜10cmですが、具体的なサイズは各人の生理学的特徴、特に首の生理的湾曲によって異なります。中国の古い医師は、枕の高さは手を横に立てた時の拳の高さと同じであると提案しています。肩幅が広く体が太めの人の場合は枕を少し高めに、痩せ型の人の場合は枕を少し低めにするといいでしょう。