かがむと背骨が痛くなるのはなぜですか?

かがむことは、人間が最も頻繁に行う動作の一つであり、腰の基本的な機能の一つでもあります。かがむことは、実は背骨の動きによって実現されます。そのため、背骨は人間の動作にとって非常に重要な基礎であり、脊椎疾患は人間のさまざまな動作に影響を与えます。例えば、かがむと背骨にさまざまな痛みの症状が現れます。かがむと背骨が痛くなる理由を見てみましょう。

腰痛の一種で、痛みが腰椎に集中します。腰痛とは、脊椎を含む腰の片側または両側の痛みを指します。男性と女性の両方に発生しますが、女性に多く見られます。これは肉体労働者の間で最もよく見られます。腰椎の痛みの原因は、椎間関節脱臼、腰椎椎間板ヘルニア、捻挫や肉離れ、腰椎すべり症、腰椎結核など、多岐にわたります。痛みが脊椎の原発性病変によって引き起こされている場合は、原発性疾患を積極的に治療する必要があります。腰椎の痛みは生活の質や仕事に影響を及ぼす可能性があるため、明らかな器質的病変のない患者は痛みを和らげるために特定のリハビリテーション措置を講じる必要があります。

腰痛のほとんどは筋肉の拘縮、外傷、または脊椎の変形によるものですが、約 10 人に 1 人の患者は全身疾患が原因です。腰痛は首から腰まで背中のどこにでも発生する可能性があり、局所的または広い範囲に広がることもあります。椎間関節脱臼、腰椎椎間板ヘルニア、捻挫、腰椎すべり症、腰椎結核など。

腰痛を予防する方法

腰痛を防ぎたいなら、以下の点に注意する必要があります。

1. 腰を正しく使う: 重い物を動かしたり持ち上げたりするときは、足を肩幅に広げ、膝を曲げ、腹筋を使ってから物を動かさなければなりません。このとき、太ももとふくらはぎの筋肉が同時に働き、腰の力が分散されます。膝を伸ばした状態で地面から重い物を持ち上げると、腰にかかる圧力が 40% 増加し、腰の靭帯、筋肉、椎間板が簡単に損傷する可能性があります。そのため、物を運ぶときには腰を曲げるのではなく、膝を曲げて、通常の直立姿勢のときに腰の湾曲を維持し、腰に力が集中しないようにする必要があります。物体が重すぎる場合は、力を加えないでください。

2. 長時間の座位や立ち姿勢を避ける: 長時間座った姿勢で作業する人は腰が疲れやすくなります。そのため、長時間座ったり立ったりした後は、腰を動かすことに注意する必要があります。私の国では、仕事中や授業中に運動をすることが良い予防策です。