腰椎が曲がってしまったらどうすればいいでしょうか？

1. 脊椎は尾骨から首まで伸び、頭の骨につながります。脊椎は 33 個の椎骨で構成されており、椎骨間の接続は完璧でシームレスです。靭帯により、脊椎は曲げたり伸ばしたりといった一定の可動性が得られます。脊椎は長時間高い圧力を受けると病気になりやすくなります。その中でも腰椎湾曲症は比較的よく見られる症状です。腰椎湾曲症になってしまった場合の対処法を見ていきましょう。

側弯症には2つのタイプがあります。1つは先天性側弯症で、これは脊椎構造の異常、つまり三角形の半椎、蝶形椎、癒合した椎、出生後の肋骨の異常な発達などにより脊椎が傾き、側弯症または後弯症を引き起こします。臨床現場ではまれであり、多くの場合は外科的矯正が必要になります。第二に、特発性側弯症は、脊椎構造に基本的に異常がない状態を指します。神経筋力の不均衡により、脊椎の本来の生理的湾曲が病的な湾曲になり、つまり、本来の胸椎後弯症が側弯症になります。これは臨床現場ではよくあることで、主に長期にわたる悪い姿勢や悪い生活習慣によって引き起こされます。ほとんどの場合、保存的治療で理想的な結果が得られます。

1. サイドカール

方法：足を揃え、上半身を上げている側に曲げ、両手で木の幹をつかみ、20秒間保持し、しばらく停止してから元の位置に戻ります。

ヒント: 体を前ではなく横に傾けてください。

2. 片腕リフト

方法: 同じ側の腕を「横に曲げ」、バケツを持ち上げるかのように腕を上げます。振幅が大きいほど効果的です。

ヒント: 上半身をまっすぐに保ち、前に傾かないようにしてください。

3. 横向き脚上げ

方法: 施術者はマットの上に横になり、片方の足をゆっくりと上げます。上げ幅が大きいほど効果的です。

ヒント: 「サイドベンド」部分は下を向いている必要があります。

4. 懸垂

方法: 高低の鉄棒ぶら下げ、上半身懸垂。

ヒント: 「サイドベンド」側の腕が上になるようにします。

2.脊柱側弯症の兆候

1. 服を着た後、ネックラインが不均一になり、片方の肩がもう片方よりも高くなります。

2. 背中の片側が膨らんでいます。

3. 座ったとき、腰の片側にはシワがあるが、反対側にはシワがない。

4. 子供の体をまっすぐに見ると、片方の腰がもう片方よりも高いことがわかります。

5. 平らに寝た状態で、両側の下肢の長さが不均等です。