貧血や血液不足を治療するには？

日常生活において、体の気と血は比較的重要な部分です。気と血が十分であれば、人全体が輝き、体の免疫力も高まります。貧血や気と血の不足は、いくつかの身体疾患を引き起こしやすく、疲労などの症状を引き起こします。貧血や気と血の不足を調整する方法はたくさんあります。食べ物で調整したり、栄養のある食べ物を多く食べたりすることができます。

貧血や血液不足を治療するには？

1. 生活習慣の調整: 良い気分を保ち、気と血の流れをスムーズに保てば、貧血の症状は改善します。また、激しい運動を避けると、貧血の状態が改善します。急性脳虚血による失神を避けるため、体位を変える（横臥から立つなど）ときはゆっくりと行う必要があります。

2. 食生活の調整: 卵黄、牛肉、レバー、腎臓、昆布、豆など、緑の野菜や鉄分を多く含む食品をもっと食べましょう。お茶に含まれるタンニン酸が鉄分の吸収を妨げる可能性があるため、お茶を飲まないでください。

萎縮性胃炎や胃切除後の患者など、胃酸欠乏症の人は、希塩酸を経口摂取することができます。塩酸は食品中の鉄分を遊離させるため、鉄塩の浸透性を高め、吸収を促進します。

貧血の人はビタミンCをもっと摂取すべきです。食品中の鉄分は、ほとんどが三価鉄であり、人体に吸収されにくいため、ビタミンCはそれを人体に吸収されやすい無機の二価鉄（二価鉄）に還元することができます。

3. 血液を補給する食事療法：

（１）蓮の実と竜眼のスープ：蓮の実と竜眼の果肉各30グラム、ナツメ20グラム、氷砂糖適量。蓮の実を水に浸し、皮をむき、芯を洗い、洗った龍眼の身と赤いナツメと一緒に鍋に入れ、適量の水を加えて蓮の実が柔らかくなるまで煮て、味付けに氷砂糖を加えます。週に1～2回、寝る前に蓮の実、ナツメ、リュウガンの肉が入ったスープを飲みます。この処方は、心血を補い、脾臓と胃を強化する効果があり、貧血、疲労、神経衰弱、動悸、物忘れ、睡眠障害などの症状に適しています。

（２）当帰と羊肉のスープ：羊肉400g（切り分け）、黄耆、党参、当帰各25g（ガーゼ袋に包む）を鍋に入れ、水1000mlを加え、羊肉が柔らかくなるまで煮込み、生姜25gと適量の塩を加える。このレシピは、脾臓と腎臓の陽の欠乏による貧血の患者に適しています。

（３）クコの実とナツメと卵：クコの実10グラム、ナツメ10個、卵2個を一緒に調理します。卵が調理されたら、殻をむき、さらに10分間調理します。 1日1回または1日おきに卵を食べ、スープを飲みます。虚弱を補い、気血を増進し、脾胃を強化する効果があります。貧血の治療に効果があり、また体力低下、めまい、物忘れ、不眠、視力低下などの症状の治療にも使用できます。

気血虚を治療する最も効果的な方法

1. 食生活を変えて気血を補う

現代女性は、食事が足りないから気血不足になるわけではありません。逆に、現代女性は毎日たくさんの食べ物を食べています。ただ、冷たい飲み物や甘いものを好むだけで、気血を補うのに良いわけではなく、むしろ多くの害を引き起こします。

2. 適度な運動をして気血を補給する

気血が不足している女性は激しい運動をするのは適していません。激しい運動をするとエネルギーを消費しすぎて、気血が不足している女性の状態を悪化させてしまうからです。

しかし、運動をしないことは健康に非常に悪いです。そのため、編集者は、気血が不足している女性は、十分な栄養を体に補給しながら、適度な運動をすることを推奨しています。女性は、ヨガ、エアロビクス、太極拳などのより穏やかな運動を選択できます。これらは、体を鍛えて血液循環を促進するだけでなく、体のエネルギーを過剰に消費することもありません。

3. ツボをマッサージして刺激し、気と血を補充する

体の多くのツボを継続的にマッサージして刺激すると、気と血を補充するのに役立ちます。これは、気と血を補充するための最も低コストの方法でもあります。女性の友人は、脇の下、こめかみ、後頭部、頸椎、頸動脈などを押すことで、血液と気のスムーズな循環を促進し、「体を元気にし、血液を補給する」効果を得ることができます。

4. 漢方薬は気と血を養う

ナツメ、蓮の実、ヤムイモ、クルミ、トウキ、ツルニンジン、ノウゼンカズラ、クコの実などの漢方薬を定期的に摂取し、濃いお茶やスイカ、緑豆など脾臓や胃にダメージを与える冷たい食べ物は避けてください。