冬に泳ぐことのメリットとデメリット

北部では、冬に泳ぐのが好きな人がたくさんいます。冬の水泳は非常に有益です。病気の抵抗と予防に良い効果があります。体の免疫力を高め、骨の健康を促進するのに良いです。冷水の刺激は、人体の血管の継続的な収縮と拡張を促進し、それによって血管の弾力性を高めることができます。また、心血管疾患の予防にも非常に効果的です。もちろん、冬の水泳は誰もができる運動ではありません。冬の水泳は適切に行われないと、体にさらに大きな害を及ぼします。

冬の水泳のメリットは何ですか?

冬に水泳をすると、冷水の刺激により人体の血管が継続的に収縮・拡張し、血管の弾力性が鍛えられ、動脈硬化の発生や進行を予防・遅らせる効果があり、中高年者の過粘稠度症候群の予防・緩和にも効果的です。冬の水泳による冷刺激は中枢神経の興奮と抑制のバランスを調整し、人体の自律神経機能の改善にも役立ちます。

心臓血管機能を高めることができます。人体は冷水によって刺激されると、全身の血液循環と代謝が大幅に促進されます。人間の皮膚は冷水によって刺激を受けると、皮膚の血管が急激に収縮し、大量の血液が内臓や深部組織に吸い込まれ、重要な内臓の血管が拡張します。寒さに抵抗するために、体の皮膚の血管が急速に拡張し、内臓から体表面へ大量の血液が流れ出します。この特徴的な拡張と収縮により、血管が鍛えられ、その弾力性が高まります。そのため、冬の水泳は心臓血管疾患の予防と治療に効果的であり、一年中冬の水泳運動を続ける人の中に、動脈硬化症や高血圧症などを患う人は非常に少ないです。

冷水の刺激により人体の末梢血管が閉じ、心臓、脳、肝臓、脾臓などの重要な臓器への血液供給が増加し、より多くの酸素が適時に脳細胞に届けられるようになり、神経系の疲労を解消するのに役立ちます。人体は冷たい水に触れると、急速に息を吸い込み、しばらく止まってから深く息を吐き出し、その後、均一で深く力強い呼吸を再開します。このような呼吸は、肺組織の弾力性を大幅に向上させ、より多くの酸素を吸い込み、より多くの二酸化炭素を吐き出し、呼吸器系の機能を強化します。冷水は人体の消化器系の機能を改善します。呼吸が深くなると、横隔膜がより上下し、腹腔内の血液循環が促進され、胃腸の運動が強化され、周辺臓器がマッサージされます。

冬でも水泳を続ける人は、肌がバラ色で、ツヤがあり、弾力があります。その理由は、冷水の刺激を受けた後、皮膚の血管が強く収縮し、皮下脂肪が厚くなり、血液循環が活発になり、栄養が十分になるからです。

冬の水泳のデメリットは何ですか？

寒さに弱い。冬の水泳に参加する人は寒さを恐れず、風邪をひかないとよく思われますが、これは誤解です。冬に隠れることは、何千年もの間、中国人が寿命を延ばすための経験でしたが、冬の水泳はその逆です。冬の間中、全身が冷たい風と冷たい水にさらされ、気をつけないと風邪をひいてしまいます。多くの若者は、強い体を頼りに夏のようにたくさん泳ぎ、泳いだ後も寒さを感じません。

実は、冷たい空気はすでに人体の中に押し込まれています。このような寒さは、気づかないうちに人体に浸透します。さらに、冬の水泳で風邪をひくと、全身が冷たくなり、普通の風邪の表面的な冷えよりもはるかに深刻です。冬の水泳チームには、若者よりも中高年者が多いことが多いです。これは、中高年者の方が慎重で、泳ぐ量も少なく、風邪をひきにくいため、長く続けられるからです。

脳卒中になりやすい。冬季水泳チームには高血圧患者がまだかなり多くいます。なぜ冬季水泳には高血圧患者がこんなにも多く参加するのでしょうか？主に、冬の水泳競技で流行っている「有酸素運動」というものがあります。つまり、人体の血管は冷水によって刺激されると急激に収縮し、それによって血流速度が上がり、血液循環が促進され、全身の血液の流れがスムーズになります。同時に、体操をしているときのように血管が頻繁に収縮し、収縮と弛緩によって血管の弾力性が高まります。

安全ではありません。冬の水泳は夏の水泳と異なり、命を救う手段はありません。参加者が比較的少ないため、プール全体で数人しかいないことがよくあります。けいれん、脳卒中、または肉体的疲労に苦しんでいる場合、誰もあなたを助けることはできません。

そのため、けいれん、水による窒息、打撲などから身を守る能力が必要です。また、毎日自分自身をコントロールし、自分の体に気を配ることも学ばなければなりません。めまい、高血圧、徐脈、手足のしびれなどを感じたら、長時間泳がないでください。特に冷たい空気が体内に入らないようにしてください。風邪や脳卒中などの原因になります。