18歳でもまだ身長は伸びますか？

18歳になると、すでに成人となり、この時期には大腿骨が徐々に閉じてくるため、身長を伸ばすのに最適な時期ではなくなります。しかし、身長を伸ばせないというわけではありません。カルシウムなどの栄養補助食品に注意し、運動を心がけてください。

1. 大人になって身長を伸ばすには運動が必要であり、適切かつ効率的な運動が非常に重要です。私は毎日、標準の遊び場を 8 周走ったりジャンプしたりします。これは、3 周走って 1 周ジャンプする 2 つの組み合わせです。これにより、膝と太ももが刺激されます。私は、人体の運動生理学が最もよく機能する午後 4 時から 5 時の間にスケジュールを組んでいます。身長を伸ばすために身体に最大限の刺激を与えることができます。

2. 栄養面では、カルシウムをもっと補給する必要があります。カルシウムは骨を構成する基本的な要素だからです。1日2本の高カルシウム牛乳を飲めば、体のカルシウム必要量を満たすことができます。カルシウムの吸収にはビタミンDが必要ですが、ビタミンDは日光を浴びることで合成できるので、毎日30分は日光を浴びる必要があります。紫外線が弱く、肌を焼くことがないので、朝日を浴びるのが最適です。ビタミンを確実に摂取するために、毎日野菜や果物をもっと食べることも必要です。これは食べ物に好き嫌いをしないことで達成できます。

3. 私たちの成長は成長ホルモンの分泌に依存しており、成長ホルモンは睡眠中に最も活発に分泌されるため、成長ホルモンが分泌される条件を体に提供するために、毎日8時間の睡眠を確保する必要があります。私は毎日、午後10時半に就寝するように心がけ、午後11時にはぐっすりと眠りにつきます。翌日7時に起きることで、十分な睡眠を確保し、身長が伸びるのに十分な時間を体に与えることができます。

4. 最も重要なことは、まだ身長を伸ばせるという信念を持ち続けることです。毎日運動し、栄養補助食品を摂取し、十分な睡眠をとるよう自分を奮い立たせてください。

5. 最後に、成人の身長の伸びについて正しい見方を持つべきです。身体の身長が伸びていない限り、精神的な意志は成長しており、それは身体的な身長の伸びよりも価値があります。