壁を背にしてのエクササイズを行うのに最適な時間は何時ですか?

人々は通常、さまざまな運動をします。それに比べて、背中をターゲットにした運動はそれほど多くありません。実際、人間の背中には多くの経絡とツボが分布しています。よく知られているマッサージは、背中の経絡を開く方法です。また、背中を壁につける運動もできます。この方法は一人で行うことができます。では、この運動は毎回どのくらいの時間行うべきでしょうか？

壁を背にしてのエクササイズを行うのに最適な時間:

人間の背骨と背骨の両側には神経が豊富に存在し、多くの重要な経穴があり、手足や内臓と広くつながっています。真ん中の杜経は人体の陽気の総貯蔵庫であり、人体の活力を確保する総源です。両側の膀胱経は人体で最も長い経絡と最も多くのツボを持つ重要な経絡です。背中の組織の経絡を毎日継続的に刺激すると、局所的、さらには全身的な血液循環が促進され、内分泌機能と消化機能が高まり、体の免疫力が大幅に向上します。

現代人は屋外で運動する時間があまりないので、自宅やオフィスの壁を利用して運動することができます。具体的な方法は、壁から15〜20センチ離れて立ち、全身を自然にリラックスさせ、背中で壁を打ち、体が跳ね返った後にもう一度打ちます。1秒ごとに1回打ち、衝撃のリズムに合わせて自然に呼吸します。衝撃を与えるとき、動きは強くなければなりませんが、あまり激しくはなく、調整され、均一でなければなりません。ぶつかる順番は、背中上部、背中下部、腰、左右の肩甲骨、背中の左右の側面で、背中全体を打つようにします。背中の上部を押すと、肺疾患を治療する肥芎点、心臓疾患を治療する心芎点、胸部を拡張して気を調節できる頭芎点、血液を調節し、中部を拡張し、胃を調和させる横隔膜点を刺激することができます。腰を押すと、肝臓病を治す肝ツボや胆嚢病を治す胆嚢ツボ、脾臓を強化し、胃を調和させ、湿気を取り除くなどの脾ツボを刺激することができます。左右の肩甲骨にあるツボを叩くことは、頭部や顔面の病気、頸椎症、肩関節周囲炎の治療に特に効果的です。背中の側面を打つと胸郭が広がり、気の調節、肋間痛の治療に効果があります。また、胸をできるだけまっすぐにして、大錐、鳳門などの首と肩のツボを後ろから刺激すると、頸椎症や首肩症候群を治療できます。

壁を背にして行う方法は簡単ですが、練習の過程で段階的に行うことにも注意する必要があります。最初は5分から10分程度叩き、徐々に30分程度まで伸ばします。背中が衝撃で明らかに温かくなったら、背中のすべてのツボとそれらが属する内臓が効果的に維持され、病気の予防と治療の大きな可能性が大きく刺激されます。一般的に、背中を打った数分後に、しゃっくりやオナラなどが起こります。これは内臓が老廃ガスを排出する結果です。これは、経絡を解放し、気を和らげる背壁法の独特の効果であり、単純な背中のマッサージや指圧とは比較になりません。

この健康法に関して注意すべき点は、高齢者は3〜5分しか行うことができないこと、また、この運動法は重度の心臓病、診断されていない脊椎疾患、内臓のたるみ、高血圧、進行した腫瘍などの患者には適していないことです。背中を打つと、めまい、頭が膨れる、頭痛などの不快感を感じる人もいますが、これは人体の経絡調整の正常な現象です。 衝撃の時間と強さを適切に制御する限り、これらの症状は徐々に消えていきますので、ご安心ください。

実践により、この方法に従って運動を続ける限り、特に明らかな結果が得られることがわかっています。頚椎症や腰痛が大幅に改善した人もいれば、長年の慢性咳嗽が治った人もいます。特に長期喫煙者の場合は、背中と肩甲骨の下の肺の底に衝撃を与えることで、蓄積された痰、細菌、汚染物質を大量に排出しています。風邪をひいた場合、背中に衝撃を与えると風邪の症状が大幅に緩和されることを実感します。長期間継続すると、血圧の低下、便秘の治癒、喘息の治療、不眠症の治癒、さらには猫背の矯正など、予想外の効果が多数あります。

背中を壁にぶつけて体と心を鍛えるエクササイズは、手軽で効果的です。地元の材料を活用できるのが最大の特徴です。自宅やオフィスの壁があれば、いつでもエクササイズができます。友人たちは、忙しいスケジュールの合間に毎日 30 分ほど時間を取って、体にエネルギーを補給し、元気を取り戻したいと思うかもしれません。粘り強く続ければ、良い結果が得られます。