髪に良いビタミンは何ですか？

男性は誰でも、太くて黒い髪を望んでいます。髪が太いと、元気で若々しく見えるからです。しかし、パーマ、染色、栄養失調、病気、機嫌の悪さなどの何らかの理由により、髪の毛が黄色くなったり、乾燥したり、抜け落ちたりすることがあります。髪に良いものはたくさんあります。まずビタミンです。ビタミンには多くの種類があり、さまざまな果物や野菜に含まれています。では、髪に良いビタミンは何でしょうか?

1. ビタミンA

ビタミンAは、上皮組織の正常な機能と構造を維持し、髪の成長を促進する上で非常に重要な役割を果たします。中でも、ニンジン、ほうれん草、レタス、アーモンド、カーネル、マンゴーなどの果物や野菜にはビタミンAが豊富に含まれており、動物の肝臓、魚、エビ、卵にもビタミンAが豊富に含まれています。

2. ビタミンB

ビタミンBは髪の新陳代謝を促進し、新鮮な果物や全粒穀物にも効果的です。小麦、赤米、ピーナッツ、大豆、ほうれん草、トマト、キノコ、レンズ豆など。また、イワシやチーズにもビタミンBが豊富に含まれています。

3. ビタミンE

ビタミンEは血行を促進します。クルミの種、オリーブオイル、トウモロコシ、麦芽、エンドウ豆、ゴマ、ヒマワリの種にはビタミン E が豊富に含まれています。

4. ミネラル

ミネラルが不足すると髪の成長に影響が出る可能性があります。これは、鉄、亜鉛、銅、カルシウムなどの微量元素が、髪の毛のメラニンの正常な代謝のために人間の皮膚に必要な基本的な栄養素だからです。これらの物質が不足すると、髪の毛が早く白くなることがあります。黒豆、黒米、黒キノコ、黒ナッツ、黒ゴマ、鶏肉など、黒い食べ物には多くのミネラルが含まれています。

実際、ビタミンが抜け毛に与える影響に加えて、ミネラルも髪の健康に重要な役割を果たします。マグネシウム、銅、鉄、亜鉛が最も重要な元素です。これらの要素が不足すると、髪の毛が細くなることもあります。

栄養失調が脱毛を引き起こすことは間違いありません。これらのビタミンやミネラルはすべて食べ物から摂取できますが、サプリメントから十分に摂取することもお勧めします。

脱毛の問題に対する良い解決策はまだありません。北米だけでも、女性の 30% が薄毛に悩んでいます。 40歳以上の女性の場合、この割合は50％にもなります。男性に関する統計はさらに驚くべきものです。