太ももとお尻を細くする方法

ヤンは痩せていて、フアンは太っていました。唐代の人々が太っていることを美しいと考えた理由がわかりません。現代医学は、肥満は良くないことを実証しています。それどころか、肥満は高血圧、高血中脂質、高血糖など、不健康な状態を意味します。聞くだけでも恐ろしいですね。美について話しましょう。健康を基盤としない美はせいぜい病的な美であり、私たちはそれを捨てるべきです。健康と美容、どの角度から見ても余分な「脂肪」を落とすことが大切です！それで、太ももとお尻を細くするにはどうしたらいいかという疑問が湧いてきます。

1. 最も効果的な有酸素運動は、ウォーキング、サイクリング、クロスカントリースキー、階段の昇降です。

各エクササイズセッションは30分かかります。少なくとも週に3〜5回。中程度以下の強度の運動と中程度の強度の運動に留めてください。つまり、最大運動強度の 60% に達すると、より多くの脂肪を消費できるということです。

2. 脚と臀部の脂肪を減らすための水泳：専門家は、プールで脚を鍛えたい場合、浅い部分で走るか、ライフジャケットを着用して深い部分で走るとよいと考えています。水の抵抗により足の動きは激しくなりますが、地面を走るほどの衝撃は生じません。

3. 減量計画を立てる: 減量の目標 (理想体重または標準体重) を設定します。

4. 減量日記をつけましょう。数字を記入したカードやチャートを作成し、計画した減量目標に向かって進みます。

5. 水をもっと飲みましょう。毎日7〜8杯の沸騰したお湯を飲むのはカロリーゼロなので、ダイエットに最適な飲み物です。

6. ダイエットをするときは、ただ「やってみる」のではなく「続ける」ことが大切です。おいしい食べ物に関しては、食欲をコントロールして適度に食べるべきです。

カロリーと脂肪をコントロールします。食べ物のカロリーには常に注意し、脂肪分の多い肉の量を減らし、魚や鶏肉の量を増やしてください。

適度なダイエットに関しては、「試してみる」のではなく「続ける」ことが大切です。おいしい食べ物に関しては、食欲をコントロールして適度に食べるべきです。

カロリーと脂肪をコントロールします。食べ物のカロリーには常に注意し、脂肪分の多い肉の量を減らし、魚や鶏肉の量を増やしてください。

7. 軽めの食事を摂る。塩分を控えましょう。塩辛いものを食べれば食べるほど、食べたくなります。砂糖、塩、小麦粉を多く含み、カロリーを増加させるソースのかかった加工食品を控えましょう。

8. 果物と野菜を定期的に食べましょう。食物繊維が豊富な果物、野菜、全粒粉パンを適度に食べましょう。

特にリンゴは、誰もが知っているように「1日1個のリンゴで医者いらず」です。リンゴの食用機能は多くの科学者によって確認されています。リンゴは体が消費するカロリーの量を減らすことができ、不足分は体内に蓄えられたカロリーで補う必要があります。体内に蓄えられたいわゆる熱が脂肪です。体内の余分な脂肪が消費されると、人は自然に痩せていきます。